728x90 반응형 SMALL 파프리카다이어트3 파프리카와 토마토의 샐러드 다이어트 1. 재료: 파프리카(색상 다양하게 선택 가능) 신선한 토마토 생채소(로메인 상추, 양파, 오이 등) 올리브 오일 식초(와인식초 또는 발사믹식초) 소금과 후추 파슬리 또는 바질 (선택적) 2. 만드는 방법: 파프리카와 토마토를 깨끗이 씻고 적절한 크기로 썬다. 신선한 로메인 상추를 세척하고 어슷하게 찢어준다. 양파와 오이를 얇게 슬라이스하거나 다져서 준비한다. 모든 재료를 볼에 넣고 깔끔하게 섞어준다. 올리브 오일, 식초, 소금, 후추를 활용하여 드레싱을 만들어 샐러드에 골고루 섞어준다. 마지막으로 파슬리나 바질을 뿌려 신선한 향을 더한다. 3. 장단점: 장점: 저칼로리 및 고영양: 파프리카와 토마토는 저칼로리이면서도 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 영양소 섭취에 도움이 된다.. 2024. 1. 2. 헬시한 파프리카와 토마토 수프 다이어트 재료: 2개의 빨간 파프리카 5개의 익은 큰 토마토 1개의 양파 2개의 마늘 4컵의 채소 스톡 (무첨가, 저염) 1개의 당근 올리브 오일 소금, 후추로 간 요리과정: 파프리카와 토마토 굽기: 오븐에서 파프리카와 토마토를 굽거나 그릴에 올려 간장을 부여해 풍부한 맛을 얻습니다. 양파와 마늘 볶기: 올리브 오일에 양파와 다진 마늘을 볶아 투명해질 때까지 조리합니다. 채소 스톡 추가: 채소 스톡을 넣고 끓인 후 굽은 파프리카와 토마토를 추가합니다. 당근 추가 및 끓이기: 다진 당근을 넣고 약한 불에서 15-20분간 끓입니다. 감칠맛 부여: 소금과 후추로 간을 맞추고 간장이 부족하면 추가합니다. 믹서기 사용: 부드럽게 갈 때까지 믹서기에 넣어 믹스합니다. 접시에 담아 서빙: 그릇에 담아 상큼한 파슬리 또는 그린.. 2024. 1. 2. 파프리카 다이어트 방법! 파프리카는 비타민 C, A, K, 식이섬유 등이 풍부한 건강에 좋은 야채로서 다이어트에 매우 적합합니다. 파프리카 다이어트를 위해 아래와 같은 방법을 고려해보세요: ✅ 파프리카 샐러드: 신선한 파프리카를 샐러드로 활용하여 먹는 것은 건강한 다이어트에 좋은 방법입니다. 다른 야채와 함께 파프리카를 섞어 색다른 샐러드를 만들어보세요. ✅ 파프리카 요리 다양화: 파프리카를 다양한 방식으로 요리하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 파프리카 볶음, 파프리카 스프 등을 시도해보세요. ✅ 파프리카 스틱 간식: 파프리카를 스틱 모양으로 썰어서 간식으로 먹을 수도 있습니다. 간편하고 영양가가 높은 간식으로 포만감을 느낄 수 있습니다. ✅ 파프리카 즙: 파프리카를 간단히 갈아서 즙으로 만들어 마시는 것도 좋습니다. 비타민.. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
