728x90 반응형 SMALL 건강관리47 고들빼기무침 다이어트 방법 및 장단점 Korean Lettuce Root Salad Diet (Godeulppaegi Muchim): Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview고들빼기무침은 쌉싸름한 향이 특징인 고들빼기를 양념에 무쳐낸 나물 요리로,저칼로리·고식이섬유 식품으로 다이어트 식단에서 포만감과 영양 균형을 동시에 제공합니다.Godeulppaegi muchim is a Korean seasoned vegetable dish made from wild lettuce root, known for its bitter flavor. It’s low in calories, high in fiber, and suitable for weight control diets.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, seasoned)항목수치칼로리 (Calories)약 30~40 kcal단백질 (Protein)약 2~3g지.. 2025. 9. 15. 모과차 다이어트 방법 및 장단점 Quince Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview모과차는 잘 익은 모과를 꿀이나 설탕에 절여 차로 우려내는 전통 음료로, 비타민 C와 유기산이 풍부하며 따뜻한 성질 덕분에 몸을 덥히고 소화를 돕는 데 유용합니다.Quince tea is a traditional Korean infusion made by steeping preserved quince slices in hot water. Rich in vitamin C and organic acids, it aids digestion and body warmth.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 cup ≒ 200ml, sweetened base)항목수치칼로리 (Calories)약 50~80 kcal (당절임 기준)탄수화물 (Carbs)1.. 2025. 8. 26. 곤약젤리 다이어트 방법 및 장단점 Konjac Jelly Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview곤약젤리는 곤약(글루코만난)을 주원료로 만든 젤리형 다이어트 간식으로, 칼로리가 거의 없고 포만감을 주는 기능성 간식으로 인기를 끌고 있습니다.Konjac jelly is a low-calorie, high-fiber jelly snack made from konjac (glucomannan). It is widely used in dieting due to its ability to provide satiety with minimal calories.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 pouch ≒ 150~180g)항목수치칼로리 (Calories)약 5~15 kcal탄수화물 (Carbohydrates)3~5g (당류 포함)단백질 (Pro.. 2025. 8. 26. 유자차 다이어트 방법 및 장단점 Citron Tea (Yuja-cha) Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview유자차는 유자 껍질과 과육을 설탕이나 꿀에 절여 만든 과일청에 따뜻한 물을 부어 마시는 한국 전통차입니다. 비타민 C가 풍부하고 신진대사를 도와, 다이어트 중 음료 대체용으로 활용됩니다.Yuja-cha (citron tea) is a traditional Korean beverage made by mixing yuja (citron) syrup with hot water. It is rich in vitamin C and may aid metabolism, making it a potential substitute for high-calorie drinks during dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 Cup ≒ 200ml.. 2025. 8. 25. 생강차 다이어트 방법 및 장단점 Ginger Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview생강차는 생강을 물에 끓여 우린 뒤 꿀이나 설탕을 소량 더해 마시는 따뜻한 건강 음료로, 체온 상승 및 대사 촉진 효과가 있어 다이어트에 활용됩니다.Ginger tea is a warm herbal drink made by steeping ginger in water, often sweetened with a small amount of honey or sugar. It is commonly used in diets for its metabolism-boosting and thermogenic properties.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 200ml serving)항목수치칼로리 (Calories)약 550 kcal (무가당꿀첨가 시).. 2025. 8. 25. 다시마채볶음 다이어트 방법 및 장단점 Stir-fried Kelp Strips Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview다시마채볶음은 다시마를 가늘게 채썰어 간장, 마늘, 참기름 등으로 볶은 저칼로리 해조류 반찬으로, 섬유소와 요오드가 풍부하여 다이어트 식단에 매우 적합한 식품입니다.Stir-fried kelp strips (dasima-chae-bokkeum) are a low-calorie Korean seaweed side dish rich in iodine and fiber, ideal for weight loss and metabolic support.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g)항목수치칼로리 (Calories)약 40~50 kcal탄수화물 (Carbs)약 4~6g단백질 (Protein)약 1~2g지방 (Fat)약 1~2g (참기름 포.. 2025. 8. 22. 달걀흰자무침 다이어트 방법 및 장단점 Seasoned Egg White Salad Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview달걀흰자무침은 삶은 달걀의 흰자만을 이용해 채소 및 간단한 양념과 함께 무친 고단백 저지방 반찬으로, 체중 감량 중 지방 섭취를 줄이면서도 단백질을 충분히 공급할 수 있는 음식입니다.Seasoned egg white salad is a high-protein, low-fat dish made by mixing boiled egg whites with vegetables and light seasoning. It is effective for supplying protein while minimizing fat intake during dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g)항목수치칼로리 (Calories)약 50~60 kc.. 2025. 8. 17. 닭발숙회 다이어트 방법 및 장단점 Blanched Chicken Feet Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview닭발숙회는 양념 없이 닭발을 데친 후 초장이나 간장에 찍어 먹는 방식으로, 콜라겐이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 및 피부 관리 식단에서 주목받는 고단백 저칼로리 식품입니다.Blanched chicken feet, served without sauce, are rich in collagen and low in fat, making them a popular low-calorie, high-protein option for dieting and skin health.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, skin removed, no sauce)항목수치칼로리 (Calories)약 140~160 kcal단백질 (Protein)약 19.. 2025. 8. 17. 미더덕 다이어트 방법 및 장단점(Sea Squirt (Midodeok) Diet: Method, Advantages and Disadvantages) 1. 개요 | Overview미더덕은 바다에서 자라는 연체동물로, 칼로리가 매우 낮고 단백질과 미네랄이 풍부해 저칼로리·고단백 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다.Sea squirt (midodeok) is a low-calorie marine organism rich in protein and minerals, making it a favorable component of high-protein, low-calorie diets.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, boiled)항목수치칼로리 (Calories)약 40~50 kcal단백질 (Protein)약 7~9g지방 (Fat)0.3g 이하탄수화물 (Carbs)약 1~2g기타요오드, 철분, 아연, 오메가-3 .. 2025. 8. 3. 김자반 다이어트 방법 및 장단점(Seasoned Laver Flakes Diet: Method, Advantages and Disadvantages) 1. 개요 | Overview김자반은 김(김=김해산물)을 잘게 부수고 참기름, 간장 등으로 볶아낸 반찬으로, 고소한 맛과 바삭한 식감 덕분에 밥 반찬이나 토핑으로 자주 사용됩니다. 최근에는 저열량 식단용 저염 김자반도 등장하며 다이어트 식단에 활용되고 있습니다.Seasoned laver flakes, known as “gimjaban” in Korean, are finely shredded and stir-fried seaweed often seasoned with sesame oil and soy sauce. While traditionally enjoyed as a side dish, low-sodium versions are now used in diet plans due to their low-c.. 2025. 6. 16. 명태조림 다이어트 방법 및 장단점(Braised Pollack Diet: Method and Pros & Cons) 1. 개요 | Overview명태조림은 저칼로리 고단백 생선인 명태를 고추장, 간장, 마늘, 생강 등으로 양념해 졸여 만든 한국 전통 생선 요리입니다. 단백질과 미네랄이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식단에서 영양을 보충하며, 매콤하고 짭조름한 맛으로 식욕을 돋워줍니다.Braised pollack is a traditional Korean dish made by simmering low-calorie, high-protein pollack in a savory sauce with gochujang, soy sauce, garlic, and ginger. Rich in protein and minerals with low fat content, it adds nutrition to a diet pla.. 2025. 6. 2. 조기찜 다이어트 방법 및 장단점(Steamed Yellow Croaker Diet: Method and Pros & Cons) 1. 개요 | Overview조기찜은 조기를 찜기에 올려 간장, 마늘, 생강 등으로 간을 하여 찐 한국 전통 생선 요리로, 담백하고 부드러운 살코기와 깊은 감칠맛으로 다이어트 식단에서 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지입니다. 찜 요리 방식으로 기름기가 적고, 간단한 조리법으로 손쉽게 준비 가능합니다.Steamed yellow croaker is a traditional Korean dish prepared by seasoning the fish with soy sauce, garlic, and ginger before steaming. It offers tender, flavorful flesh, making it an excellent protein source for diet plans. The .. 2025. 6. 1. 애호박볶음 다이어트: 저칼로리 고영양 나물식단의 실전 활용법 Zucchini Stir-fry Diet: A Low-Calorie, High-Nutrient Practical Approach 1. 개요 | Overview애호박볶음은 한국 가정식의 대표 반찬 중 하나로, 식감이 부드럽고 조리법이 간단하여 다이어트 식단으로 자주 활용됩니다. 특히 저칼로리, 고섬유질, 수분 함량이 풍부하여 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 이상적인 식재료입니다.Zucchini stir-fry is a staple in Korean home cuisine. With its soft texture and simple cooking method, it’s frequently used in diet meals. It’s low in calories, high in fiber, and rich in water content—ideal for weight loss goals.2. 장점 | Advantages저칼로리 식품:.. 2025. 5. 22. 도라지나물 다이어트 방법 및 장단점(Bellflower Root Namul Diet Method: Pros and Cons) 1. 도라지나물 다이어트란?“식이섬유와 사포닌으로 염증과 체중을 동시에 잡는다”도라지나물 다이어트는 전통 반찬으로 익숙한 **도라지(길경, bellflower root)**를 활용하여,저칼로리 고식이섬유 기반 식단으로 체중 감량과 건강 회복을 동시에 목표로 하는 방법입니다.도라지에는 **사포닌(saponin)**과 **이눌린(inulin)**이 풍부하여,체내 염증 감소, 장내 환경 개선, 식욕 억제 효과가 보고되었으며,조리 시 기름을 최소화해 한 끼 반찬 혹은 메인식으로도 응용 가능합니다.🌿 What is the Bellflower Root Namul Diet?This diet uses bellflower root (Doraji)—a staple Korean side dish—as a low-calor.. 2025. 5. 20. 취나물 다이어트 방법 및 장단점(Chwinamul Diet Method: Pros and Cons) 1. 취나물 다이어트란?"자연이 준 건강한 나물 한 그릇, 지방을 줄이는 녹색 전략"취나물 다이어트는 칼로리가 극히 낮고, 섬유질과 미네랄이 풍부한 취나물을 중심 식재료로 하여, 한 끼 식사를 가볍게 구성하거나 밥 반찬으로 반복 섭취하는 저칼로리 다이어트 방법입니다.한국의 전통 산채 음식 중 하나로, 나트륨이나 지방이 거의 없어 부종 개선, 식욕 억제, 장 건강 유지에 효과적입니다.취나물은 고기 없이도 풍미가 깊어 다이어트 중에도 식이 만족감이 높은 편이라는 점에서 주목받고 있습니다.🌿 What is the Chwinamul Diet?The Chwinamul (wild aster leaf) diet focuses on using low-calorie, fiber-rich Korean mountain h.. 2025. 5. 20. 영양밥 다이어트 방법 및 장단점(Nutrient-Rich Mixed Grain Rice Diet Method: Pros and Cons) 1. 영양밥 다이어트란?"균형잡힌 한 끼"로 만드는 건강한 감량 전략영양밥 다이어트는 흑미, 보리, 콩, 귀리, 조, 수수 등 다양한 곡물과 잡곡을 조합한 밥을 주식으로 하여 영양 밀도는 높이고, 혈당은 안정적으로 유지시키는 다이어트 방법입니다. 백미와 달리 식이섬유, 단백질, 미네랄이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고, 적절한 탄수화물 섭취로 에너지 고갈 없이 체중 감량을 할 수 있습니다.🍽 What is the Mixed Grain Rice (Nutrient Rice) Diet?The nutrient-rich rice diet uses a blend of whole grains such as black rice, barley, beans, oats, millet, and sorghum as the.. 2025. 5. 13. 단호박죽 다이어트 방법 및 장단점(Pumpkin Porridge Diet: Pros and Cons) 1. 단호박죽 다이어트란?부드럽고 포만감 높은 저열량 다이어트 식사단호박죽 다이어트는 단호박을 주재료로 한 죽 형태의 식단을 활용하여 체중 감량을 목표로 하는 방법입니다.단호박은 단맛이 있으면서도 혈당지수가 낮고, 식이섬유가 풍부하며, 적은 양으로도 포만감을 오래 유지시켜주는 장점이 있습니다.특히 죽 형태는 소화가 잘되고 위에 부담이 적어, 식욕 조절 및 저녁식사 대체식으로 매우 적합합니다.🎃 What is the Pumpkin Porridge Diet?The Pumpkin Porridge Diet uses a smooth, porridge-like meal made from pumpkin as a low-calorie, filling meal replacement.Pumpkin is naturally.. 2025. 5. 11. 콩나물밥 다이어트 방법 및 장단점(Soybean Sprout Rice Diet: Method, Pros and Cons) 1. 콩나물밥 다이어트란?전통적인 한식의 저칼로리 고영양 식사법콩나물밥 다이어트는 콩나물과 밥을 주재료로 한 저칼로리 고단백 식단을 활용해 체중 감량을 시도하는 방식입니다.특히 콩나물은 식이섬유, 단백질, 아스파라긴, 미네랄이 풍부해 포만감을 주고, 체내 노폐물 배출을 돕는 대표적인 해독 식품으로도 알려져 있습니다.콩나물밥은 밥에 콩나물을 넣어 동시에 익히거나, 콩나물을 별도로 익혀 나중에 섞는 방식으로 조리하며, 여기에 양념간장, 김가루, 참기름, 달걀프라이 등을 곁들이면 영양의 균형도 챙기면서 포만감도 높일 수 있습니다.🌾 What is the Soybean Sprout Rice Diet?This diet uses a traditional Korean dish called kongnamulbap (.. 2025. 5. 8. 홍차 다이어트 방법 및 장단점 (Black Tea Diet Method: Pros and Cons) 1. 홍차 다이어트란?☕ 항산화와 지방 연소를 동시에 노리는 스마트한 방법홍차 다이어트는 하루 2~3회 홍차를 마시면서 식욕을 조절하고, 지방 분해를 촉진하여 체중 감량을 유도하는 방법입니다.홍차에 함유된 카테킨(catechin), 테아플라빈(theaflavin) 성분은 항산화 작용과 동시에 신진대사를 높여 체지방 감소에 도움을 줍니다.특히 홍차는 카페인 함량이 적당해 식욕 억제 효과도 있으며, 다른 다이어트 식단과 병행하면 보다 빠른 체중 감량을 기대할 수 있습니다.☕ What is the Black Tea Diet?The Black Tea Diet involves drinking black tea 2–3 times a day to suppress appetite and boost fat burning.. 2025. 4. 28. 녹차 다이어트 방법 및 장단점 (Green Tea Diet Method: Pros and Cons) 1. 녹차 다이어트란?🍃 천연 지방 연소 촉진제, 녹차의 힘녹차 다이어트란, 하루 일정량의 녹차를 규칙적으로 섭취함으로써 체지방 연소를 촉진하고, 식욕 억제 및 대사량 증가 효과를 기대하는 다이어트 방법입니다.녹차에 함유된 **카테킨(Catechin)**과 **카페인(Caffeine)**이 지방 대사를 활성화시키며, 항산화 효과로 건강도 함께 챙길 수 있다는 점이 특징입니다.🍃 What is the Green Tea Diet?The green tea diet involves regular consumption of green tea to promote fat burning, suppress appetite, and boost metabolism.Key active compounds like catec.. 2025. 4. 28. 아마란스 다이어트 방법 및 장단점 (Amaranth Diet Method: Pros and Cons) 1. 아마란스란?천연 슈퍼푸드로 떠오른 고단백 곡물아마란스(Amaranth)는 고대 잉카와 아즈텍 문명에서도 재배되었던 고단백, 고미네랄 곡물로, 최근에는 글루텐 프리 식단과 고단백 식사에 적합한 곡물로 주목받고 있습니다. 현미나 퀴노아와 유사하지만, 단백질과 섬유질 함량이 더 높고, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 등 필수 미네랄이 풍부해 다이어트에 매우 유리합니다.🌾 What is Amaranth?Amaranth is an ancient grain used by the Inca and Aztec civilizations. It's now recognized as a superfood grain that is gluten-free, rich in protein and fiber, and loaded wi.. 2025. 4. 23. 계란 다이어트 방법 및 장단점 (Egg Diet: Methods and Benefits) 1. 계란 다이어트란? 🍳계란 다이어트는 단백질이 풍부한 계란을 주제로 한 다이어트 방법으로, 체중 감소와 건강한 체형 유지를 목표로 합니다. 계란은 저칼로리, 고단백 식품으로, 다이어트에 효과적인 식품으로 널리 알려져 있습니다. 계란 다이어트는 주로 계란을 식단에 적극적으로 포함시켜 체중을 감량하는 방법입니다. 이 다이어트는 단기간에 효과를 볼 수 있어 많은 사람들에게 인기가 있습니다.The Egg Diet is a weight loss method that focuses on the high-protein egg, aiming for weight loss and maintaining a healthy body shape. Eggs are low-calorie, high-protein foods, w.. 2025. 4. 18. 버섯 다이어트 방법 및 장단점 (Mushroom Diet: Methods and Benefits) 1. 버섯 다이어트란? 🍄 (What is the Mushroom Diet?)버섯은 다이어트 식품으로 매우 유용한 재료입니다. 칼로리가 낮고, 섬유질과 영양소가 풍부하여 체중을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 다양한 종류의 버섯이 각기 다른 영양소를 제공하며, 맛과 질감도 다양해 여러 요리에 활용할 수 있습니다. 버섯 다이어트는 이러한 특성을 이용하여 건강한 체중 감량을 돕는 방법입니다.Mushrooms are a highly effective food for dieting. They are low in calories, rich in fiber and nutrients, and help in weight reduction. Additionally, different types of mushroo.. 2025. 4. 13. 멜론 다이어트 방법 및 장단점 (Melon Diet: Methods and Benefits) 1. 멜론 다이어트란? 🍈멜론은 수분이 풍부하고 칼로리가 낮은 과일로, 다이어트 중에 체중 감소를 돕는 데 효과적입니다. 멜론은 특히 여름철에 인기가 많고, 많은 사람들이 신선하고 달콤한 맛을 즐기며 다이어트를 할 때 자연스러운 간식으로 선택합니다. 멜론 다이어트는 이 과일의 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 활용하여 체중을 줄이는 방법입니다.Melon is a fruit rich in water and low in calories, making it effective for weight loss during a diet. Melons are especially popular during summer and are often chosen as a natural snack for people looking.. 2025. 4. 9. 아보카도 다이어트 방법 및 장단점 (Avocado Diet: Methods and Benefits) 1. 아보카도 다이어트란? 🥑아보카도는 건강한 지방을 다량 함유한 과일로, 체중 감량을 위한 훌륭한 선택지로 알려져 있습니다. 아보카도에는 단일불포화지방산이 풍부하고, 여러 가지 비타민과 미네랄이 들어 있어 다이어트 중에도 영양을 고루 섭취할 수 있습니다. 아보카도 다이어트는 이러한 특성을 활용하여 체중을 줄이고, 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.Avocados are fruits rich in healthy fats and are considered an excellent choice for weight loss. They are high in monounsaturated fats and contain a variety of vitamins and minerals, ensuring that you .. 2025. 4. 8. 망고 다이어트 방법 및 장단점 (Mango Diet: Methods and Benefits) 1. 망고 다이어트란? 🥭망고는 열대과일 중 가장 인기 있는 과일로, 풍부한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트에 효과적인 식품입니다. 망고 다이어트는 망고의 건강적인 장점을 활용하여 체중 감량을 돕는 방법입니다. 망고는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여, 다이어트를 하는 동안에도 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 공급할 수 있습니다.Mango is one of the most popular tropical fruits, packed with vitamins, minerals, and dietary fiber, making it an effective food for weight loss. The mango diet utilizes the health benefits of mangoes .. 2025. 4. 8. 체리 다이어트 방법 및 장단점 (Cherry Diet: Methods and Benefits) 1. 체리 다이어트란?체리는 다이어트에 매우 효과적인 과일로 알려져 있으며, 저칼로리 식품이지만 다양한 영양소가 풍부합니다. 체리에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있고, 체중 감소와 신체 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 체리 다이어트는 체리의 장점을 활용하여 체중을 감소시키고, 전반적인 건강을 증진시키는 방법입니다.What is the Cherry Diet?Cherries are known as a highly effective fruit for dieting, being low in calories while rich in various nutrients. Packed with antioxidants, cherries can aid in weight loss and overall health im.. 2025. 4. 7. 바나나 다이어트 방법 및 장단점 (Banana Diet: Methods and Benefits) 바나나 다이어트 방법 및 장단점 (Banana Diet: Methods and Benefits)1. 바나나 다이어트란?바나나 다이어트는 바나나를 주된 식사로 포함하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 바나나는 칼륨, 식이섬유, 비타민 B6와 C가 풍부하고, 체중 감량에 효과적인 저칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 바나나 다이어트는 특히 아침에 바나나를 섭취하는 것이 주요한 요소로, 하루의 시작을 가볍고 건강하게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 또한 바나나의 자연적인 당분이 에너지를 공급하며, 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🍌2. 바나나 다이어트의 장점 ✨간편한 다이어트 방법: 바나나는 준비가 간편하고, 언제 어디서든 쉽게 먹을 수 있어 바쁜 일정을 가진 사.. 2025. 4. 2. 계란과 된장국 다이어트 방법 및 장단점 (Egg and Doenjang Soup Diet: Method & Pros & Cons) 🥚 계란과 된장국 다이어트 방법 및 장단점Egg and Doenjang Soup Diet: Method & Pros & Cons✅ 계란과 된장국 다이어트란?계란과 된장국 다이어트는 고단백 저탄수화물 식단으로, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 적합한 식단입니다. 계란의 단백질과 된장의 유산균이 결합하여 근육 유지 및 소화 건강을 돕습니다.Egg and Doenjang Soup Diet is a high-protein, low-carb diet that is suitable for people aiming for weight loss. The combination of egg protein and probiotics in doenjang helps maintain muscle and promote di.. 2025. 3. 2. 계란과 마요네즈 다이어트 방법 및 장단점 🥚 계란과 마요네즈 다이어트 방법 및 장단점다이어트 방법 중 하나로 계란과 마요네즈 다이어트가 있다.고단백 식품인 계란과 고지방 소스로 활용되는 마요네즈를 조합하여탄수화물 섭취를 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있는 방식이다.이 다이어트의 구체적인 방법과 장단점을 자세히 살펴보자.✅ 계란과 마요네즈 다이어트 방법1️⃣ 기본 원칙하루 계란 6~8개 섭취마요네즈는 하루 2~3큰술 사용탄수화물 섭취 최소화 (쌀, 빵, 면 등 제한)단백질과 지방 중심 식단 유지물 충분히 섭취 (하루 2L 이상)2️⃣ 식단 예시✔ 아침: 삶은 계란 2개 + 마요네즈 1큰술 + 오이✔ 점심: 스크램블 에그 + 마요네즈 1큰술 + 닭가슴살✔ 저녁: 반숙 계란 2개 + 마요네즈 1큰술 + 브로콜리3️⃣ 추천 식재료🥚 계란🥑 아보카.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음 more 728x90 반응형 LIST
