728x90 반응형 SMALL 건강1876 부지깽이나물 다이어트 방법 및 장단점 Buji-Ggaengi Namul (Shepherd’s Purse) Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview부지깽이나물은 봄철 대표 산나물로 알려진 **냉이(학명: Capsella bursa-pastoris)**의 경상도 사투리 이름입니다. 독특한 향과 풍부한 영양소를 지녀 저칼로리 고식이섬유 식품으로 다이어트 식단에 적합합니다.Buji-ggaengi namul, also known as shepherd’s purse, is a traditional Korean spring herb rich in nutrients and fiber. Its low-calorie, high-fiber profile makes it suitable for weight management diets.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, blanched)항목수치.. 2025. 9. 9. 명아주나물 다이어트 방법 및 장단점 Fat Hen (Chenopodium album) Greens Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview명아주나물은 봄철에 주로 채취되는 들나물로, 칼로리가 매우 낮고 섬유질과 미네랄이 풍부해 다이어트와 해독 식단에 적합한 식품입니다.Fat hen (also known as lamb's quarters or Chenopodium album) is a wild leafy green commonly consumed in spring. It’s extremely low in calories and high in fiber, making it ideal for detox and weight-loss diets.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, boiled)항목수치칼로리 (Calories)약 28 kcal탄수화물 (Carbohydrates).. 2025. 9. 9. 돌나물겉절이 다이어트 방법 및 장단점 Stonecrop Salad (Dolnamul Geotjeori) Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview돌나물겉절이는 대표적인 한국 봄나물인 돌나물을 고춧가루, 식초, 마늘 등으로 간단히 무쳐낸 나물 샐러드입니다.칼로리가 낮고 수분과 섬유소가 풍부해 체중 감량과 디톡스 식단에 효과적인 채소 반찬입니다.Dolnamul geotjeori is a lightly seasoned Korean salad made with stonecrop (Sedum sarmentosum), often prepared with vinegar, garlic, and chili flakes. It is low in calories and rich in fiber and water, making it a beneficial side dish for weight loss and detox diets.2. 영양.. 2025. 9. 9. 민들레나물 다이어트 방법 및 장단점 Dandelion Greens Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview민들레나물은 봄철 대표 나물 중 하나로, 이뇨작용과 해독 기능이 뛰어난 식품입니다. 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 자주 활용됩니다.Dandelion greens are a seasonal leafy vegetable known for their diuretic and detoxifying effects. With high fiber and low calories, they are widely used in weight loss diets.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, boiled)항목수치칼로리 (Calories)약 30~35 kcal단백질 (Protein)2~3g지방 (Fat)0.5g 이하탄수화물 (Carbs.. 2025. 9. 9. 칡잎나물 다이어트 방법 및 장단점 Arrowroot Leaf Namul Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview칡잎나물은 칡의 어린 잎을 데쳐서 조리한 전통 나물 요리로,저칼로리, 풍부한 식이섬유, 항산화 성분이 많아 다이어트 식단에서 해독 및 포만감 강화용 반찬으로 활용됩니다.Arrowroot leaf namul is a traditional Korean side dish made from blanched young arrowroot leaves. It is low in calories, rich in fiber, and packed with antioxidants, making it ideal for detox and satiety support in diet meals.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, blanched)항목수치칼로리 .. 2025. 9. 9. 냉이나물 다이어트 방법 및 장단점 Shepherd’s Purse (Naengi Namul) Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview냉이는 봄철 대표 나물로, 칼슘과 철분이 풍부한 데다 열량이 매우 낮아 다이어트용 저칼로리 식물성 식품으로 인기가 높습니다.Shepherd’s purse, known as “naengi” in Korea, is a seasonal wild green that is rich in calcium and iron, and extremely low in calories, making it a popular choice for plant-based dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, blanched)항목수치칼로리 (Calories)약 23 kcal단백질 (Protein)2.8g지방 (Fat)0.4g탄수화물 (Carbs)3.4g.. 2025. 9. 9. 돌미나리국 다이어트 방법 및 장단점 Korean Water Parsley Soup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview돌미나리국은 돌미나리(한국 자생 물미나리)를 주재료로 하여 맑게 끓인 국으로, 특유의 향긋함과 해독 작용 덕분에 다이어트 해장식, 저칼로리 수분 식사로 적합한 메뉴입니다.Korean water parsley soup (dol-minari-guk) is a light, clear soup made with native Korean water parsley. Its detoxifying effects and low calorie content make it suitable as a diet-friendly, hydrating meal.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 300ml)항목수치칼로리 (Calories)약 30~50 kc.. 2025. 9. 9. 냉이된장국 다이어트 방법 및 장단점 Shepherd’s Purse Doenjang Soup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview냉이된장국은 향긋한 봄나물인 냉이를 주재료로 한 된장국으로, 저칼로리 식사와 식이섬유 섭취, 장 건강 관리에 적합한 한국 전통 국물 음식입니다.Shepherd’s purse doenjang soup is a traditional Korean miso-based soup made with shepherd’s purse (naengi), a seasonal wild green. It's ideal for low-calorie, fiber-rich, gut-friendly meals.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (1 serving ≒ 200ml)항목수치칼로리 (Calories)약 60~90 kcal단백질 (Protein)약 3~5g지방 (Fat)약 .. 2025. 9. 9. 죽순맑은국 다이어트 방법 및 장단점 Bamboo Shoot Clear Soup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview죽순맑은국은 식이섬유가 풍부한 죽순을 주재료로 하여, 간단하게 끓여낸 한국식 맑은 국입니다. 칼로리가 낮고 지방이 거의 없으며, 해독 효과와 포만감을 동시에 주어 다이어트에 적합한 식사 대체용 국물 음식으로 활용됩니다.Bamboo shoot clear soup is a light Korean-style soup made with bamboo shoots as the main ingredient. It’s low in calories and fat, rich in fiber, and suitable for weight loss due to its detoxifying properties and satiety effect.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profil.. 2025. 9. 9. 부추된장국 다이어트 방법 및 장단점 Buchu Doenjang-guk Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview부추된장국은 부추(정력채)를 주재료로 하고 된장을 풀어 끓인 한국 전통 국물요리로,해독 작용과 장 건강, 식이섬유 보충에 탁월하여 다이어트 중 부담 없는 식사로 적합합니다.Buchu Doenjang-guk (Korean leek soybean paste soup) is a traditional broth made with Korean chives and fermented soybean paste. It supports detox, digestion, and low-calorie meals during dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 serving ≒ 250ml)항목수치칼로리 (Calories)약 50~70 kcal단백질 .. 2025. 9. 9. 박죽 다이어트 방법 및 장단점 Korean Gourd Porridge Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview박죽은 박(호리병박, 일명 뱃박)을 삶아 곱게 으깬 후 쌀 또는 찹쌀과 함께 끓여 만든 전통 죽으로, 부드러운 식감과 낮은 칼로리 덕분에 다이어트용 포만 식사로 주목받고 있습니다.Gourd porridge (bakjuk) is a traditional Korean dish made by simmering boiled gourd with rice or glutinous rice, known for its soft texture and low calorie content—making it suitable for dieters seeking a light yet filling meal.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 300g)항.. 2025. 9. 8. 칡잎된장국 다이어트 방법 및 장단점 Arrowroot Leaf Doenjang Soup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview칡잎된장국은 칡잎(갈근잎)을 주재료로 하여 된장, 마늘, 양파 등과 함께 끓인 한국 전통 된장국입니다.특유의 쌉쌀한 맛과 풍부한 식이섬유, 해독 작용으로 인해 디톡스, 식욕 조절, 저칼로리 다이어트에 적합한 식사 대체국으로 주목받고 있습니다.Arrowroot leaf doenjang soup is a traditional Korean soybean paste soup made with arrowroot leaves (galgeun-ip), garlic, and onion. Known for its detoxifying properties and high fiber content, it is ideal for weight loss and digestive support.2. 영.. 2025. 9. 6. 버섯맑은국 다이어트 방법 및 장단점 Clear Mushroom Soup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview버섯맑은국은 버섯을 중심으로 한 육수 기반의 담백한 국물요리로, 칼로리가 매우 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 다이어트용 저자극 해장국/식사 대체식으로 이상적입니다.Clear mushroom soup is a low-calorie, fiber-rich broth-based dish made with mushrooms. It's ideal as a gentle detox or meal replacement during dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 Bowl ≒ 250ml)항목수치칼로리 (Calories)약 30~50 kcal탄수화물 (Carbs)3~5g (버섯당 종류 차이 있음)단백질 (Protein)약 2g지방 (Fat.. 2025. 9. 5. 민들레된장국 다이어트 방법 및 장단점 Dandelion Soybean Paste Soup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview민들레된장국은 된장에 민들레나물과 마늘, 파, 고추 등을 넣어 끓인 국으로,쌉싸름한 맛과 해독 작용으로 체중 감량과 체내 노폐물 배출을 동시에 기대할 수 있는 저칼로리 해장형 국물 식품입니다.Dandelion doenjang-guk is a Korean soup made with soybean paste and dandelion greens. Its bitter flavor and detoxifying properties make it a low-calorie, cleansing meal option suitable for weight loss.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 200g)항목수치칼로리 (Calories)약 4.. 2025. 9. 3. 감자밥 다이어트 방법 및 장단점 Potato Rice Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview감자밥은 쌀에 감자를 잘게 썰어 함께 지은 한국식 혼합밥으로, 감자의 저열량 특성을 활용해 밥의 탄수화물 밀도를 낮추는 데 효과적인 다이어트 식사입니다.Potato rice is a Korean-style mixed grain dish made by cooking diced potatoes with rice. It helps reduce overall carbohydrate density, making it suitable for weight management.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 200g)항목수치칼로리 (Calories)약 200~230 kcal탄수화물 (Carbs)약 45~50g (감자 비율 따라 다름)단백.. 2025. 8. 31. 녹차밥 다이어트 방법 및 장단점 Green Tea Rice Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview녹차밥은 따뜻한 밥에 녹차를 우려 부어 만든 일본식 차즈케(お茶漬け) 스타일로, 소화가 잘되고 칼로리를 낮출 수 있는 식사 대체법으로 주목받고 있습니다.Green tea rice is a diet-friendly dish made by pouring brewed green tea over cooked rice, offering a light, easily digestible, and lower-calorie alternative meal.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 Bowl ≒ 150g rice + 150ml tea)항목수치칼로리 (Calories)약 180~220 kcal탄수화물 (Carbohydrate)약 38~42g단백질 (P.. 2025. 8. 29. 마죽 다이어트 방법 및 장단점 Yam Porridge Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview마죽은 마(산약)를 곱게 갈아 쌀과 함께 부드럽게 끓여낸 죽으로, 위에 부담이 적고 포만감이 뛰어나 체중 감량 중인 사람들의 회복식 또는 식사 대체식으로 활용됩니다.Yam porridge is a gentle, nutritious dish made by simmering grated yam with rice. It's light on the stomach and high in satiety, making it a popular recovery or meal replacement choice during dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 250g)항목수치칼로리 (Calories)약 150~180 kcal탄수화물 .. 2025. 8. 29. 동지팥죽 다이어트 방법 및 장단점 Red Bean Porridge (Dongji Patjuk) Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview동지팥죽은 팥을 삶아 곱게 갈아 쑤고, 새알심을 넣어 만든 한국의 전통 겨울 음식으로, 비타민, 식이섬유, 식물성 단백질이 풍부해 다이어트 중 포만감과 영양 보완에 적합합니다.Dongji Patjuk is a traditional Korean red bean porridge made by simmering ground red beans with glutinous rice balls. It's rich in fiber, plant-based protein, and micronutrients, making it ideal for weight control in winter.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 300g)항목수치칼로리.. 2025. 8. 29. 호박죽 다이어트 방법 및 장단점 Pumpkin Porridge Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview호박죽은 단호박 또는 늙은호박을 주재료로 하여 곡류, 콩, 찹쌀 등을 함께 끓여 만든 부드러운 죽으로, 섬유소와 베타카로틴이 풍부하고 포만감이 뛰어나 다이어트 식단으로 활용됩니다.Pumpkin porridge is a smooth, warm dish made primarily with pumpkin, rice, and sometimes legumes. It’s rich in fiber and beta-carotene, and often used in weight control diets for its satiety and nutritional density.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 bowl ≒ 300g)항목수치칼로리 (Calor.. 2025. 8. 29. 선비죽 다이어트 방법 및 장단점 Seonbi Porridge Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview선비죽은 쌀 대신 율무, 흑임자, 들깨, 보리, 콩 등 곡물과 견과류를 혼합하여 만든 한국 전통식 건강죽으로, 고소하고 담백한 맛과 함께 다이어트 중 포만감 유지 및 영양 균형에 효과적입니다.Seonbi porridge is a traditional Korean health porridge made from grains and seeds such as adlay (Job's tears), black sesame, perilla, barley, and beans. It offers balanced nutrition and long-lasting satiety, making it suitable for weight management.2. 영양 성분 분석 | Nutritional.. 2025. 8. 29. 뽕잎차 다이어트 방법 및 장단점 Mulberry Leaf Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview뽕잎차는 뽕나무 잎을 말려 우려낸 전통 차로, 혈당 조절에 도움을 주는 데오시놀(Deoxynojirimycin, DNJ) 성분이 풍부하여 당대사 개선 및 체지방 감소에 효과적인 건강차로 알려져 있습니다.Mulberry leaf tea is a traditional herbal tea made from dried mulberry leaves. It contains DNJ (deoxynojirimycin), known to support blood sugar control and fat metabolism, making it beneficial for weight loss.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 Cup, ≒ 200ml Brewed.. 2025. 8. 26. 보리차 다이어트 방법 및 장단점 Barley Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview보리차는 볶은 보리를 우려낸 한국 전통 음료로, 칼로리가 거의 없고 구수한 맛이 특징이며, 수분 보충·포만감 유지·대사 촉진 등의 효과로 다이어트 음료로 각광받고 있습니다.Barley tea is a traditional Korean roasted grain beverage made by steeping roasted barley. It is virtually calorie-free, has a nutty flavor, and supports hydration, digestion, and metabolism in weight loss plans.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 cup ≒ 240ml)항목수치칼로리 (Calories)0~2.. 2025. 8. 26. 감잎차 다이어트 방법 및 장단점 Persimmon Leaf Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview감잎차는 항산화 성분과 비타민 C가 풍부한 감나무 잎을 우려낸 차로, 저칼로리·노칼로리 음료로써 체중 조절 및 건강 유지에 도움을 주는 전통 허브차입니다.Persimmon leaf tea is a traditional Korean herbal tea brewed from dried persimmon leaves, rich in antioxidants and vitamin C. It is calorie-free and supports weight management and overall wellness.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 cup ≒ 200ml infusion)항목수치칼로리 (Calories)0 kcal탄수화물 (Carbs)0.. 2025. 8. 26. 우엉차 다이어트 방법 및 장단점 Burdock Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview우엉차는 우엉 뿌리를 잘라 말린 뒤 끓여낸 차로, 이뇨작용과 해독 효과, 식이섬유 및 항산화 성분이 풍부하여 체중 감량 보조용 건강차로 주목받고 있습니다.Burdock tea is made by drying and brewing burdock root. It's known for its diuretic, detoxifying, and antioxidant effects, making it a popular herbal drink for supporting weight loss.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 200ml, unsweetened)항목수치칼로리 (Calories)0~5 kcal탄수화물 (Carbs)0.5g 이하단백질 (Prote.. 2025. 8. 26. 모과차 다이어트 방법 및 장단점 Quince Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview모과차는 잘 익은 모과를 꿀이나 설탕에 절여 차로 우려내는 전통 음료로, 비타민 C와 유기산이 풍부하며 따뜻한 성질 덕분에 몸을 덥히고 소화를 돕는 데 유용합니다.Quince tea is a traditional Korean infusion made by steeping preserved quince slices in hot water. Rich in vitamin C and organic acids, it aids digestion and body warmth.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 cup ≒ 200ml, sweetened base)항목수치칼로리 (Calories)약 50~80 kcal (당절임 기준)탄수화물 (Carbs)1.. 2025. 8. 26. 도라지청 다이어트 방법 및 장단점 Bellflower Syrup Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview도라지청은 도라지를 달여 만든 농축액으로, 주로 기침·가래 완화 및 면역력 강화에 쓰이며, 최근에는 소량 섭취를 통한 식욕 억제 및 항산화 목적으로 다이어트에 활용되고 있습니다.Bellflower syrup (doraji-cheong) is a concentrated extract of balloon flower root, traditionally used to soothe coughs and boost immunity. Recently, it's being used in small doses as part of antioxidant and appetite-regulating diet strategies.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1.. 2025. 8. 26. 곤약젤리 다이어트 방법 및 장단점 Konjac Jelly Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview곤약젤리는 곤약(글루코만난)을 주원료로 만든 젤리형 다이어트 간식으로, 칼로리가 거의 없고 포만감을 주는 기능성 간식으로 인기를 끌고 있습니다.Konjac jelly is a low-calorie, high-fiber jelly snack made from konjac (glucomannan). It is widely used in dieting due to its ability to provide satiety with minimal calories.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 pouch ≒ 150~180g)항목수치칼로리 (Calories)약 5~15 kcal탄수화물 (Carbohydrates)3~5g (당류 포함)단백질 (Pro.. 2025. 8. 26. 말린 감잎차 다이어트 방법 및 장단점 Dried Persimmon Leaf Tea Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview말린 감잎차는 비타민, 무기질, 탄닌 등이 풍부한 감나무 잎을 건조하여 우려낸 차로, 칼로리가 거의 없고 항산화 및 식욕 억제 효과가 있어 다이어트 음료로 활용됩니다.Dried persimmon leaf tea is a herbal infusion made from dried leaves of the persimmon tree, rich in vitamins, minerals, and tannins. It’s a zero-calorie beverage used to support antioxidant activity and appetite control during dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 1 cup, 200ml in.. 2025. 8. 26. 고구마말랭이 다이어트 방법 및 장단점 Dried Sweet Potato Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview고구마말랭이는 삶거나 찐 고구마를 얇게 썰어 자연건조 또는 저온건조한 간식으로, 식이섬유와 천연 당질이 풍부한 자연식품 간식입니다.Dried sweet potatoes are made by slicing and drying steamed sweet potatoes, offering a high-fiber, naturally sweet snack suitable for dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g)항목수치칼로리 (Calories)약 280~300 kcal탄수화물 (Carbs)약 65~70g (천연당 포함)단백질 (Protein)약 2g지방 (Fat)0.5g 이하식이섬유, 칼륨, 비타민 A풍부함천연 당질로 인해 칼로.. 2025. 8. 25. 단호박찜 다이어트 방법 및 장단점 Steamed Sweet Pumpkin Diet: Method, Advantages and Disadvantages 1. 개요 | Overview단호박찜은 껍질째 찐 단호박을 그대로 섭취하는 방식으로, 풍부한 식이섬유, 베타카로틴, 천연 당질 덕분에 다이어트 식단에서 자연식 탄수화물 공급원으로 활용됩니다.Steamed sweet pumpkin (kabocha) is a naturally sweet, fiber-rich whole food that offers complex carbs and antioxidants, making it ideal for healthy dieting.2. 영양 성분 분석 | Nutritional Profile (Per 100g, steamed)항목수치칼로리 (Calories)약 80~90 kcal탄수화물 (Carbs)약 18~20g단백질 (Protein)약 1~2g지방 (Fat)0.1g 이.. 2025. 8. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 63 다음 more 728x90 반응형 LIST
