728x90 반응형 SMALL 복어 바삭구이1 복어 바삭구이 다이어트 방법 및 장단점 복어 바삭구이 다이어트 방법 🍽️복어 바삭구이는 고단백, 저지방 생선 요리로 다이어트에 매우 효과적입니다. 🐟 바삭한 식감을 유지하면서 칼로리를 낮추는 방법과 장단점을 살펴봅시다!다이어트 방법 🥗복어 손질하기 ✂️복어를 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴 뒤 적당한 크기로 자릅니다.복어는 독성을 제거한 안전한 제품을 사용하세요. 🛡️저염 간 맞추기 🧂소금 대신 허브(타임, 로즈마리)나 레몬즙으로 간을 합니다.칼로리를 낮추기 위해 양념은 최소화! 🍋구이 준비 🍳팬을 예열하고 코팅팬이나 에어프라이어를 사용해 기름을 최소화합니다.바삭함을 더하기 위해 통밀가루나 오트밀가루를 얇게 묻힙니다. 🌾굽기 🔥약한 불로 천천히 굽거나 에어프라이어로 180도에서 15분간 조리합니다.뒤집을 때는 부서지지 않도록 조심하세.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
