728x90 반응형 SMALL 문어 오븐구이1 문어 오븐구이 다이어트 방법 및 장단점 문어 오븐구이 다이어트 방법 🐙🔥문어 오븐구이는 다이어트를 하면서도 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 요리입니다. 고단백, 저칼로리 특성을 지닌 문어는 포만감까지 줘서 체중 관리에 효과적입니다! 😋💪문어 오븐구이 다이어트 방법문어 준비하기 🐙신선한 문어를 깨끗이 씻어줍니다.껍질이 두꺼운 경우, 얇게 벗겨내면 더 부드럽게 즐길 수 있어요. ✨간단한 양념하기 🌿올리브유 한 스푼, 다진 마늘 🧄, 소금 🧂, 후추를 문어에 골고루 발라주세요.허브 (타임, 로즈마리 등)를 추가하면 향이 좋아요! 🌱오븐에 굽기 🔥200°C로 예열한 오븐에 문어를 넣고 약 15~20분간 구워줍니다.중간에 뒤집어서 골고루 익도록 하는 게 좋아요. 🍴건강한 곁들임 추가하기 🥗구운 채소 (브로콜리, 파프리카, 아스파라거.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
