728x90 반응형 SMALL 멸치코코넛밀크카레1 멸치코코넛밀크카레 다이어트 방법 및 장단점 🍛 멸치 코코넛밀크 카레 다이어트 방법 🍛레시피 📋1️⃣ 재료 준비:멸치 50g (작은 멸치)코코넛밀크 200ml양파, 당근, 브로콜리, 파프리카 등 다양한 채소강황가루 1작은술고춧가루 (선택적)소금 약간, 레몬즙2️⃣ 조리 방법:팬에 멸치를 살짝 볶아 비린내를 제거합니다. 🍳양파, 당근 등 채소를 기름 없이 볶아줍니다. 🥕코코넛밀크와 강황가루를 넣어 부드럽게 끓입니다. 🥥브로콜리와 파프리카를 추가해 더 끓이고, 멸치를 넣어 마무리합니다. 🥦소금 간을 맞추고, 레몬즙으로 상큼함을 더합니다. 🍋장점 ✅🌿 고단백 저칼로리: 멸치는 고단백질과 칼슘이 풍부해 근육 생성과 지방 분해를 돕습니다.🥥 코코넛밀크의 건강한 지방: 중쇄지방산(MCT)이 함유되어 체중 감량과 에너지 대사 촉진에 도움을 줍.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
