728x90 반응형 SMALL 멸치올리브샐러드1 멸치올리브샐러드 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 올리브는 각각 고단백과 고지방의 영양소를 가진 식재료로 다이어트에 매우 적합한 조합입니다. 특히, 멸치는 칼슘과 단백질이 풍부하고, 올리브는 불포화지방산과 항산화 성분을 제공합니다. 이를 활용한 다이어트 방법과 장단점을 아래와 같이 정리합니다.멸치올리브샐러드 레시피 🍋필요한 재료:멸치 (구운 것 또는 볶은 것): 50g그린올리브: 10개 (반으로 자르기)블랙올리브: 10개 (슬라이스)혼합 채소: 상추, 케일, 루꼴라 등 200g방울토마토: 5개 (반으로 자르기)레몬즙: 1큰술올리브오일: 1작은술발사믹 식초: 1작은술소금과 후추: 약간만드는 방법:채소를 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다.구운 멸치를 준비하거나 프라이팬에 기름 없이 살짝 볶아 바삭하게 만듭니다.채소 위에 멸치, 올리브, 방울토마토를 얹.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
