멸치부리또 다이어트 방법과 장단점
1️⃣ 멸치부리또 다이어트의 기본 준비✅ 필요한 재료멸치 (구운 멸치 또는 훈제 멸치)통밀 또르띠야 (저탄수 제품 추천)채소: 양상추, 방울토마토, 고추, 양파아보카도: 건강한 지방 공급원기타 추가 재료: 병아리콩, 저염 치즈, 레몬즙, 고수(선택 사항)🍴 조리 방법멸치 준비: 멸치를 바삭하게 구운 뒤, 여분의 기름을 제거합니다.또르띠야 준비: 통밀 또르띠야를 살짝 데워 부드럽게 만듭니다.채소 손질: 양상추, 토마토, 양파를 먹기 좋게 자릅니다.아보카도 스프레드: 아보카도를 으깨고, 레몬즙을 뿌려 부리또 속에 발라줍니다.속 채우기: 또르띠야 위에 멸치, 채소, 아보카도, 병아리콩을 얹고 단단히 말아줍니다.굽기: 팬에 살짝 구워 겉이 바삭하도록 만듭니다.2️⃣ 멸치부리또 다이어트의 장점 🌟🐟 1. 고..
2024. 12. 3.
