728x90 반응형 SMALL 멸치감자조림1 멸치감자조림 다이어트 방법 및 장단점 멸치감자조림 다이어트 방법 및 장단점 🥔🐟1. 멸치감자조림 다이어트 방법 💡멸치감자조림은 간단하면서도 풍부한 영양을 제공하는 다이어트 요리입니다. 감자의 포만감과 멸치의 고단백, 저칼로리 특성을 활용하여 체중 감량과 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.재료 🛒감자: 200g (1~2개)멸치: 30g (잔멸치 사용 추천)간장: 1큰술 (저염 간장 사용)올리브유: 1작은술물: 1컵다진 마늘: 1작은술고춧가루(선택): 약간꿀 또는 스테비아: 1/2작은술파슬리 또는 대파: 약간 (장식용)조리 과정 🥘감자 손질: 감자를 껍질을 제거한 후, 깍둑썰기 합니다. 💪멸치 준비: 멸치를 체에 담아 가볍게 흔들어 불순물을 제거합니다.재료 볶기: 팬에 올리브유를 두르고 멸치를 1분간 볶아 고소한 향을 냅니다.조림 .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
