728x90 반응형 SMALL 메로칠리페퍼구이1 메로칠리페퍼구이 다이어트 방법 및 장단점 메로칠리페퍼구이 다이어트 방법 🍽️조리 방법 🐟🔥재료 준비: 메로(Chilean Sea Bass), 고춧가루 🌶️, 올리브오일 🫒, 소금 🧂, 레몬 🍋, 마늘 🧄.양념 만들기: 고춧가루, 올리브오일, 다진 마늘, 소금, 약간의 레몬즙을 섞어 소스를 준비.메로 손질: 메로의 껍질을 깨끗이 씻고 물기를 제거.양념 바르기: 메로 양면에 양념을 고르게 발라 10분간 재움.그릴 구이: 예열한 그릴이나 팬에 올리브오일을 살짝 두르고 메로를 굽기. 양면을 약 3~5분씩 바삭하게 구움.플레이팅: 구운 메로에 레몬 슬라이스와 허브 🌿를 곁들여 완성!다이어트 장점 ✅고단백 저지방: 메로는 고단백질로 근육 형성과 유지에 도움.풍부한 오메가-3: 건강한 지방이 풍부해 심혈관 건강에 기여.저칼로리 조리법: 기름.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
