Zone 다이어트 방법과 장단점
Zone 다이어트는 닥터 배리 시어스에 의해 개발된 다이어트 방법으로, 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 균형있게 조절하여 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는 것이 주요 목표입니다. 이 다이어트는 일종의 '영양적인 경계선(Zone)'을 유지하려는 개념을 기반으로 합니다. 일반적으로, Zone 다이어트는 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%의 비율로 식사를 구성하는 것을 추천하고 있습니다. 식단은 주로 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식, 건강한 지방을 함유한 음식으로 구성되며, 설탕과 포화지방의 섭취를 제한하는 것이 특징입니다. 탄수화물은 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선택하도록 권장하며, 과도한 열량 섭취를 피하고 정기적인 운동을 권장합니다. 장점: 혈당 관리: Zone..
2024. 1. 26.
