학꽁치양념구이 다이어트 방법 및 장단점
학꽁치 양념구이 다이어트 방법🔥 레시피1️⃣ 준비물: 신선한 학꽁치, 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 생강즙, 꿀, 참기름, 레몬.2️⃣ 양념 만들기: 간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 생강즙 약간, 꿀 1큰술, 참기름 한 방울.3️⃣ 재우기: 학꽁치에 양념을 바르고 30분간 냉장고에서 숙성.4️⃣ 굽기: 에어프라이어나 팬에서 기름 없이 중약불로 천천히 구워줌.5️⃣ 완성: 구운 학꽁치 위에 레몬즙을 살짝 뿌리고 즐기기. 🍋다이어트에 적합한 이유💪 저지방 고단백: 학꽁치는 지방이 적고 단백질이 풍부해 체중 감량에 이상적.🌿 양념 조절 가능: 간장과 꿀 사용량을 줄이면 저염·저당으로 섭취 가능.🔥 칼로리 소모 도움: 매운 양념이 신진대사를 활성화.🍋 소화 촉진: 레몬즙과 생강이..
2025. 1. 24.
