728x90 반응형 SMALL 학꽁치머스터드구이1 학꽁치머스터드구이 다이어트 방법 및 장단점 📌 학꽁치 머스터드구이 다이어트 방법 및 장단점🥗 다이어트 방법✔ 재료:학꽁치 1마리 🐟디종 머스터드 1큰술 🟡레몬즙 1큰술 🍋올리브오일 1작은술 🫒마늘 1쪽 (다진 것) 🧄소금, 후추 약간 🧂✔ 조리법:1️⃣ 학꽁치를 깨끗이 손질 후 물기를 제거한다. 🫧2️⃣ 머스터드, 레몬즙, 올리브오일, 마늘, 소금, 후추를 섞어 소스를 만든다. 🥄3️⃣ 학꽁치에 소스를 고루 바르고 10분간 재운다. 🕒4️⃣ 예열된 그릴에서 중불로 앞뒤 3~4분씩 굽는다. 🔥5️⃣ 바삭하게 구워진 학꽁치를 접시에 담고 허브나 레몬을 곁들여 완성! 🍽🏆 장점✅ 저칼로리 & 고단백학꽁치는 100g당 약 110kcal로 낮은 칼로리를 자랑하며 단백질이 풍부! 💪✅ 지방 연소에 도움머스터드 소스는 신진대사를 촉.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
