728x90 반응형 SMALL 파스타다이어트3 닭가슴살 토마토 파스타 다이어트 방법과 장단점 닭가슴살 토마토 파스타 다이어트 방법: 닭가슴살 토마토 파스타는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강한 다이어트 옵션 중 하나입니다. 다음은 이 요리를 만드는 간단한 방법입니다. 재료: 닭가슴살 (200g) 올리브 오일 (2큰술) 마늘 다진 것 (2작은술) 토마토 소스 (1컵) 파스타 (150g) 이탈리안 허브 (로즈마리, 타임 등) 소금과 후추 (맛에 따라 조절) 요리과정: 닭가슴살을 소금과 후추로 조리하고, 후에 적절한 크기로 자른다. 올리브 오일을 팬에 데워 마늘을 볶아 향을 낸다. 닭가슴살을 팬에 넣고 노릇하게 볶아준다. 토마토 소스를 넣고 잘 섞어준다. 이때 이탈리안 허브도 함께 넣어 향을 낸다. 파스타를 삶아서 끓은 물에서 건져내어 토마토 소스에 섞어준다. 모든 재료가 골고루 섞이도록 볶아준.. 2024. 1. 3. 시금치와 토마토로 만든 간편한 파스타 소스 다이어트 이 레시피는 건강하고 맛있는 파스타를 즐기면서 다이어트에 도움이 되는 간편한 소스입니다. 재료: 2 컵의 신선한 시금치 1 큰 크기의 익힌 토마토 (다이스로 썰어 둡니다) 2 개의 다진 마늘 1/4 컵의 올리브 오일 소금과 후추로 간을 맞춥니다 1/4 컵의 파마산 치즈 (선택 사항) 조리과정: 먼저 시금치를 깨끗하게 씻고 준비합니다. 뜨거운 물에 시금치를 1분 동안 살짝 데칩니다. 얼굴에 찬물에 행복한 것으로 시금치를 식힙니다. 다진 마늘을 올리브 오일에 볶아 향을 내고, 토마토를 넣어 조리합니다. 시금치를 추가하고 모든 재료가 잘 섞이도록 볶아줍니다. 소금과 후추로 간을 조절합니다. 마지막으로 파마산 치즈를 넣고 소스가 더욱 풍부한 맛을 내도록 합니다. 다이어트 장점: 저 칼로리: 이 소스는 신선하고 .. 2024. 1. 2. 콩 파스타 다이어트 방법, 장단점 1. 콩 파스타 다이어트 방법: 콩 파스타 다이어트는 밀가루 대신 콩 가루를 사용하여 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질, 식이섬유를 높이는 방법입니다. 재료: 콩 파스타 채소(토마토, 시금치, 양파 등) 올리브 오일 마늘 양송이버섯 등 추가적인 채소 (선택적) 조리법: 콩 파스타를 끓는 물에 살짝 소금을 넣고 삶습니다. 별도의 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내줍니다. 다양한 채소를 추가하여 볶고, 익은 콩 파스타를 넣어 섞어줍니다. 필요에 따라 소금, 후추 등으로 간을 맞춰줍니다. 토마토 소스나 토마토 퓨레를 추가하여 콩 파스타의 맛을 살릴 수 있습니다. 2. 장점: 고단백질, 저탄수화물: 콩은 고단백, 고섬유 식품으로, 밀가루 대신 콩 파스타를 선택하면 단백질 공급과 함께 탄수화물을 줄.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
