728x90 반응형 SMALL 콩샐러드1 콩 샐러드 다이어트 레시피 재료 1. 샐러드 베이스 2컵의 생 채소 (롬메인, 스피나치, 케일 등) 1컵의 삶은 검정 콩 (블랙빈, 아드즈키빈 등) 1/2컵의 삶은 연두 콩 (초록 콩) 1개의 대파 (다진 상태로) 1개의 아보카도 (크기에 따라 조절) 2. 드레싱 3큰술의 올리브 오일 2큰술의 식초 (발사믹 혹은 사과 식초) 1작은술의 꿀 소금과 후추로 간을 맞춤 3. 추가적인 토핑 (선택 사항) 1/4컵의 씹히는 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오 등) 1/4컵의 파마산 치즈 펄스 (작게 다진 상태로) 1/4컵의 건강한 씹히는 옵션 (씨앗, 건강한 크런치 등) 조리 순서 생 채소 세척과 다져두기: 사용할 채소들을 신선한 물에 세척한 후, 적당한 크기로 다져둡니다. 콩 삶기: 블랙빈과 초록 콩은 미리 삶아 둡니다. 각각의 콩은 따.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
