728x90 반응형 SMALL 콩나물닭가슴살1 콩나물 닭가슴살 볶음 다이어트 방법과 장단점 콩나물 닭가슴살 볶음 다이어트 레시피 재료: 닭가슴살 200g 콩나물 200g 양파 1개 당근 1개 대파 1대 간장 2큰술 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 후춧가루 약간 조리법: 닭가슴살은 소금과 후춧가루로 조리하여 적당한 크기로 자른다. 양파와 당근은 굵은 다진 모양으로 썰어둔다. 대파는 어슷썰고, 콩나물은 씻어서 끝을 잘라낸다. 팬에 참기름을 두르고 마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 중약 불에서 익힌다. 닭이 익으면 양파와 당근을 넣고 볶다가 야채가 살짝 익으면 콩나물과 대파를 넣고 간장을 뿌려 볶아준다. 모든 재료가 골고루 섞이면 불을 끄고 후춧가루를 살짝 뿌려 마무리한다. 다이어트 장단점 장점: 단백질 공급: 닭가슴살은 저지방이면서 고단백 식품으로, 다이어트에 이상적입니다. 콩나물도 단백질과 식이섬유.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
