728x90 반응형 SMALL 케토제닉1 케토제닉 식단: 체중 감량과 건강 개선을 위한 저탄수화물 고지방 식단 케토제닉 식단은 최근 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 선택하는 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 대신에 지방의 섭취를 늘려 몸이 케톤체라는 연료를 사용하도록 만드는 것을 목표로 합니다. 케토제닉 식단의 원칙 케토제닉 식단의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 크게 제한하고, 대신에 지방과 적당한 단백질을 주로 섭취하는 것입니다. 일반적으로 칼로리의 70-75%가 지방에서, 20-25%가 단백질에서, 나머지 5-10%가 탄수화물에서 나옵니다. 적합한 음식 선택하기 저탄수화물 고지방 음식들이 적합합니다. 가장 풍부한 지방원으로는 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 초콜릿 (70% 이상), 치즈 등이 있습니다. 또한 닭 가슴살, 계란 같은 단백질 풍부한 .. 2023. 10. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
