728x90 반응형 SMALL 케토 다이어트1 케토 다이어트 방법과 장단점 케토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식이법으로, 몸이 지방을 태우는 대신 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 과정인 케토시스 상태를 유도하는 것을 중점으로 합니다. 이러한 다이어트 방식은 식단에서 탄수화물을 제한하고 대신 건강한 지방과 단백질을 섭취합니다. 케토 다이어트 방법: 탄수화물 제한: 하루에 20-50g의 탄수화물만 섭취합니다. 고지방 식품 섭취: 식사에는 고지방 식품을 포함시킵니다. 대표적인 식품으로는 아보카도, 올리브유, 버터, 살코기, 어육류 등이 있습니다. 적절한 단백질 섭취: 과도한 단백질 섭취는 케토시스를 방해할 수 있으므로 적절한 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 간식 줄이기: 과자, 빵, 설탕이 많이 든 음료 등을 피하고 건강한 간식을 선택합니다. 물 많이 마시기: 수분을 충분.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
