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체중관리661

케토 다이어트 방법! 케토 다이어트는 저탄고지 고지방 식단을 기반으로 하는 다이어트 방법으로, 몸을 지방 연소 상태인 케토시스에 들어가게 함으로써 체중 감량을 촉진하는데 중점을 둡니다. 아래는 케토 다이어트를 자세하게 알려드리겠습니다. 주의: 케토 다이어트는 개별적인 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담한 후에 시작하는 것이 좋습니다. 케토 다이어트의 주요 원칙 저탄수화물 섭취 제한: 케토 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 하루에 약 20~50g의 순수 탄수화물을 섭취하는 것이 일반적입니다. 고지방 식품: 대신 고지방 식품을 섭취합니다. 지방은 에너지원으로 활용되며, 케토시스 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 단백질 섭취: 단백질은 균형 잡힌 식단에서 중요하지만, 과도한 단백.. 2023. 9. 15.
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