728x90 반응형 SMALL 채소볶음2 미트볼 채소볶음 다이어트 방법 및 장단점 재료: 소고기 미트볼: 200g 신선한 채소 (당근, 양파, 색상이 다른 파프리카 등): 2컵 대파: 1대 다진 마늘: 1큰술 간장: 2큰술 참기름: 1큰술 소금, 후추: 조금 올리브 오일: 1큰술 요리과정 미트볼을 적절한 크기로 만들고, 소금과 후추로 간을 한다. 팬에 올리브 오일을 데워 미트볼을 중약불에서 익힌다. 미트볼이 익으면 다진 마늘을 넣고 볶아 향을 낸다. 다음으로 채소를 동일한 크기로 썰어 미트볼과 함께 팬에 넣어 볶는다. 채소가 익으면 간장과 참기름을 넣어 간을 맞춘다. 대파를 송송 썰어 뿌려 마무리한다. 장단점 장점: 단백질 공급: 소고기 미트볼은 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 적합하다. 다양한 영양소 섭취: 채소를 다양하게 활용하여 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 섭취할 수 .. 2024. 1. 10. 돼지고기 채소 볶음 다이어트 방법과 장단점 레시피: 재료: 300g 얇게 채운 돼지고기 다양한 채소 (당근, 양파, 피망 등) 간장 2큰술 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 소금, 후추로 간 요리과정: 돼지고기는 얇게 채르르 썰어 소금과 후추로 간한다. 당근, 양파, 피망 등 다양한 채소를 채 썬다. 팬에 참기름을 두르고 마늘을 볶다가 돼지고기를 넣어 익힌다. 돼지고기가 익으면 채소를 넣고 간장을 더해 채소가 익을 때까지 볶는다. 간이 맞으면 불을 끄고 마지막으로 참기름을 더해 음식에 광택을 내준다. 장단점: 장점: 단백질 공급: 돼지고기에는 고기류 중에서도 풍부한 단백질이 포함되어 있어 다이어트 중에도 균형잡힌 영양을 제공합니다. 다양한 영양소: 다양한 채소를 함께 활용하여 다양한 비타민, 무기질, 식이섬유 등을 섭취할 수 있습니다. 간단하고 맛.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
