728x90 반응형 SMALL 참치고추장구이1 참치고추장구이 다이어트 방법 및 장단점 참치고추장구이 다이어트 방법 🍴🔥다이어트 방법재료 준비신선한 참치 스테이크 🍣고추장 2큰술 🌶️다진 마늘 1큰술 🧄꿀 1큰술 🍯간장 1큰술 🥢참기름 약간 🫒후추와 깨 약간 🧂조리 방법고추장, 다진 마늘, 꿀, 간장, 참기름을 섞어 양념장을 만듭니다. 🥣참치에 양념장을 고르게 발라 10분간 재워둡니다. 🕒팬이나 그릴을 예열하고, 기름을 약간 두른 뒤 참치를 앞뒤로 구워줍니다. 🍳겉이 노릇해질 때까지 굽고, 깨를 뿌려 마무리합니다. ✨신선한 채소와 곁들여 드세요. 🥗장점고단백: 참치는 단백질이 풍부해 근육 유지에 좋아요! 💪저지방: 참치는 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합합니다. 🥩칼로리 조절: 양념에 꿀과 참기름 사용량을 줄이면 칼로리를 더 낮출 수 있어요. 🔥풍미 가득: 고추.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
