728x90 반응형 SMALL 참치감자채전다이어트1 참치 감자채전 다이어트 방법 및 장단점 레시피 재료: 참치 캔 1캔 감자 2개 양파 1개 계란 1개 다진 마늘 1작은술 소금, 후추, 식용유 조리과정: 감자는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고, 양파도 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 다져줍니다. 감자와 양파를 각각 다지거나 간다. 참치는 물기를 제거하고 그릇에 넣어 으깨줍니다. 감자와 양파, 으깬 참치를 볼에 넣고 계란, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣어 골고루 섞어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 반죽을 한 숟갈씩 떠 넣어 노릇하게 굽습니다. 양념장이나 케찹 등과 함께 섭취하면 더 맛있습니다. 장단점 장점: 저칼로리 및 고단백질: 참치는 저칼로리이면서도 고단백질 식품으로 다이어트에 적합합니다. 단백질은 신체의 근육을 유지하고 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 다양한 영양소 제공: 참치는 오메가-.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
