728x90 반응형 SMALL 참치간장스테이크구이1 참치간장스테이크구이 다이어트 방법 및 장단점 🥢 참치간장스테이크구이 다이어트 방법 🥩✅ 다이어트 방법1️⃣ 참치 선택하기 🐟생참치(횟감용)나 스테이크용 참치를 사용!지방이 적은 부위를 선택하면 칼로리 절감 🎯2️⃣ 간장소스 만들기 🥄저염 간장 1T + 올리고당 1T + 레몬즙 1T 🍋마늘 다진 것 1/2T + 생강가루 1/2T 추가 🌿3️⃣ 굽는 방법 🔥팬을 예열하고 올리브유 한 방울(소량) 두르기 🫒참치를 앞뒤로 1분씩 겉면만 익히기 (레어~미디움 레어) 😋간장소스를 발라가며 노릇하게 굽기 🍽4️⃣ 추가 곁들임 🥗아보카도 슬라이스 🥑 + 브로콜리 찜 🥦 함께 먹으면 영양 균형 👍단백질 & 미네랄 보충 가능!🧐 참치간장스테이크구이 다이어트 장점 & 단점💪 장점✅ 고단백 저지방 – 근육 유지와 지방 연소에 도움 💯✅ .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
