728x90 반응형 SMALL 참치 바질구이1 참치 바질구이 다이어트 방법 및 장단점 참치 바질구이 다이어트 방법 🍃🐟재료 준비 🛒신선한 참치 스테이크 🍣신선한 바질 잎 🌿올리브유 🫒소금 🧂후추 🌶️레몬 🍋조리 방법 🍳참치 손질: 참치를 키친타올로 물기를 제거한 뒤 소금과 후추로 간을 합니다. ✨바질 페스토 만들기: 바질 잎과 올리브유, 약간의 소금을 믹서기에 갈아 바질 페스토를 준비합니다. 🌿🥣팬 예열: 팬을 중불로 예열한 뒤, 약간의 올리브유를 두릅니다. 🥘🔥참치 굽기: 참치를 팬에 올리고 한쪽 면을 2~3분간 노릇하게 굽습니다. 반대쪽도 동일하게 구워줍니다. 🐟🍳바질 페스토 추가: 구운 참치에 바질 페스토를 얹어 풍미를 더합니다. ✨🍃레몬 한 방울: 완성된 참치 위에 레몬즙을 뿌려 상큼한 맛을 더합니다. 🍋💦다이어트 효과 🍽️고단백 저지방: 참치는.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
