728x90 반응형 SMALL 전어허니소스구이1 전어허니소스구이 다이어트 방법 및 장단점 전어허니소스구이 다이어트 방법 및 장단점 🍯🔥🐟✅ 다이어트 방법1️⃣ 전어 손질하기 🐟✨신선한 전어를 준비하고 내장을 제거한다.흐르는 물에 깨끗이 씻고 물기를 제거한다.2️⃣ 허니소스 만들기 🍯🥄꿀(1큰술), 레몬즙(1큰술), 간장(1/2큰술), 올리브오일(1/2큰술), 마늘 다진 것(1작은술)을 섞는다.소스를 골고루 발라 10~15분간 숙성한다.3️⃣ 오븐or팬에 굽기 🔥🍳180도 오븐에서 15분간 굽거나, 팬에 약불로 천천히 굽는다.바삭한 식감을 원하면 껍질이 노릇해질 때까지 굽는다.4️⃣ 가니쉬 추가 🥗🌿다이어트 효과를 높이려면 곁들일 채소(양배추, 오이, 루꼴라 등)를 함께 준비한다.무순이나 파슬리를 올려 플레이팅 완성! 🎨✨👍 장점✅ 고단백 저지방: 전어는 단백질이 풍부하면.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
