728x90 반응형 SMALL 장어간장올리브구이1 장어간장올리브구이 다이어트 방법 및 장단점 장어간장올리브구이 다이어트 방법 🍽️✨1️⃣ 다이어트 방법재료 준비:장어 필렛 (200g)간장 (2스푼)올리브 오일 (1스푼)레몬즙 (1스푼)다진 마늘 (1티스푼)허브 (파슬리, 로즈마리 등)조리 과정:장어를 깨끗이 씻고 키친타올로 물기를 제거합니다. 🧼간장, 올리브 오일, 레몬즙, 다진 마늘을 섞어 마리네이드 소스를 만듭니다. 🥣장어를 소스에 20분간 재워둡니다. ⏳예열한 팬에 장어를 올리고 중약불에서 겉이 바삭해질 때까지 굽습니다. 🍳구운 장어를 허브와 레몬 슬라이스로 장식하여 완성합니다. 🌿🍋2️⃣ 장어간장올리브구이의 장점고단백 저지방 🥩: 장어는 단백질이 풍부하고 포화지방이 적어 근육량 증가와 체지방 감소에 도움을 줍니다.칼슘과 오메가-3 💪: 장어는 뼈 건강과 혈관 건강에 유익한 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
