728x90 반응형 SMALL 은대구허브소스구이1 은대구허브소스구이 다이어트 방법 및 장단점 은대구 허브소스구이 다이어트 방법 🍽️은대구 허브소스구이는 다이어트에 적합한 고단백, 저지방 요리로, 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 메뉴입니다! 💪재료 준비 🛒은대구 필레 200g 🐟올리브오일 1큰술 🫒레몬즙 1큰술 🍋로즈마리, 타임 등 허브 약간 🌿마늘 2쪽 (다진 것) 🧄소금 & 후추 약간 🧂조리 방법 🔥은대구 밑간하기: 은대구에 소금과 후추로 간을 하고 10분간 재워둡니다. ⏱️허브소스 만들기: 올리브오일, 다진 마늘, 허브, 레몬즙을 섞어 허브소스를 만듭니다. 🥄구이 준비: 예열된 팬에 은대구를 올리고 허브소스를 얹습니다. 🍳굽기: 중불에서 은대구를 앞뒤로 약 3~4분씩 굽습니다. (속까지 익을 때까지) ⏲️플레이팅: 접시에 담고 허브를 곁들여 완성합니다. 🌟다이어트 효.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
