728x90 반응형 SMALL 은대구와 파소금구이1 은대구와 파소금구이 다이어트 방법 및 장단점 ✅ 은대구와 파소금구이 다이어트 방법🔥 은대구와 파소금구이는 다이어트에 매우 효과적인 고단백 저탄수화물 요리입니다.불필요한 기름 없이 조리하여 칼로리를 낮추고, 영양소를 최대한 살리는 방법을 소개합니다!🥦 조리 방법📌 재료✔ 은대구 1조각✔ 대파 1대✔ 천일염 1/2 작은술✔ 후추 약간✔ 레몬즙 (선택)🍳 조리 과정1️⃣ 은대구에 천일염과 후추를 뿌려 10분간 숙성 🕒2️⃣ 대파를 길게 썰어 프라이팬에 깔아줌 🥬3️⃣ 프라이팬을 예열하고 중불에서 은대구를 올려 굽기 🔥4️⃣ 은대구가 노릇해지면 뒤집어 반대쪽도 굽기 😋5️⃣ 기호에 따라 레몬즙을 살짝 뿌려 마무리 🍋💪 다이어트 효과✅ 고단백 저지방 → 근육 유지 & 포만감 지속 🏋️♂️✅ 나트륨 최소화 → 부종 예방 & 체중 감량 효.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
