728x90 반응형 SMALL 은대구아몬드소스구이1 은대구아몬드소스구이 다이어트 방법 및 장단점 📌 은대구 아몬드소스구이 다이어트 방법✅ 1. 준비 재료🐟 은대구 필렛 1조각🥜 아몬드 가루 2큰술🥄 올리브오일 1큰술🧂 소금 & 후추 약간🍋 레몬즙 1큰술🥗 곁들일 채소 (브로콜리, 아스파라거스 등)✅ 2. 조리 방법1️⃣ 은대구에 소금, 후추를 살짝 뿌려 밑간을 해요! 🧂2️⃣ 팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 은대구를 노릇하게 구워요. 🔥3️⃣ 아몬드 가루를 살짝 뿌리고 한쪽 면이 익으면 뒤집어서 약불에서 마저 익혀요. 🥜4️⃣ 마지막으로 레몬즙을 뿌려 산뜻한 맛을 더해요. 🍋5️⃣ 브로콜리, 아스파라거스 등과 함께 담아 완성! 🥦✅ 3. 다이어트 효과🏋️♀️ 고단백 저지방 → 지방이 적고 단백질이 풍부해 근육 유지에 도움!🔥 대사 촉진 → 오메가3 지방산이 신진대사를 활.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
