은대구된장버터구이 다이어트 방법 및 장단점
은대구 된장버터구이 다이어트 방법 🐟✨조리 방법1️⃣ 재료 준비은대구(300g), 된장(1큰술), 무염버터(10g), 마늘(다진 것 1쪽), 꿀(1작은술), 올리브유(1작은술), 허브(선택).2️⃣ 된장버터 소스 만들기된장, 녹인 무염버터, 꿀을 섞어 부드럽게 만든 후, 마늘과 허브를 첨가합니다.3️⃣ 은대구 굽기생선을 올리브유를 살짝 두른 팬에서 중약불로 구워 껍질을 바삭하게 합니다.소스를 위에 발라가며 노릇노릇 익힙니다.4️⃣ 마무리접시에 생선을 담고 남은 소스를 살짝 뿌려줍니다. 🌿다이어트 장점 🌟고단백, 저칼로리: 지방은 낮추고 근육 유지!영양 균형: 된장의 발효성분과 비타민 풍부.포만감 UP: 버터와 된장이 만족스러운 맛을 제공.단점 ⚠️소금 함량 주의: 된장이 짜기 때문에 과다 섭취는 피..
2025. 1. 15.
