728x90 반응형 SMALL 연어소이소스구이1 연어소이소스구이 다이어트 방법 및 장단점 연어 소이소스 구이 다이어트 방법 🍣🔥1️⃣ 준비 재료연어 스테이크용 필렛 🐟저염 간장(소이소스) 🧂올리브 오일 🫒레몬즙 🍋마늘 슬라이스 🧄허브(파슬리나 타임) 🌿블랙 페퍼 🧂2️⃣ 조리 과정연어 준비: 연어를 깨끗이 씻고 물기를 제거해요. 부드럽고 신선한 필렛을 선택하세요! 🐟✨소스 만들기: 저염 간장, 레몬즙, 올리브 오일, 마늘 슬라이스를 섞어 소스를 만듭니다. 🥣마리네이드: 연어를 소스에 재워 10~15분간 두어 연어에 맛을 입혀요. 🕒굽기: 팬에 올리브 오일을 두르고 연어를 중불에서 겉이 노릇해질 때까지 구워주세요. 한 면당 2~3분 정도! 🔥🍳허브 장식: 구운 연어에 허브를 뿌리고 레몬즙을 살짝 더해 마무리! 🍋🌿3️⃣ 다이어트 효과 🌟✅ 고단백 저지방연어는 고단.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
