728x90 반응형 SMALL 야채죽다이어트1 닭가슴살 야채죽 다이어트 방법 및 장단점 재료: 닭가슴살 150g 채소 (당근, 브로콜리, 양파 등) 1컵 쌀 1/2컵 물 2컵 다진 마늘 1작은술 소금, 후추로 간 조리과정: 채소 손질: 당근과 브로콜리는 작게 다지고 양파는 채 썰어줍니다. 쌀 씻기: 쌀은 깨끗하게 씻어둡니다. 재료 볶기: 닭가슴살을 다진 마늘과 함께 볶아 노릇하게 익힙니다. 그 후 채소를 넣어 살짝 익힙니다. 죽 끓이기: 물을 끓이고 씻은 쌀을 넣어 삶아줍니다. 쌀이 다 삶아지면 볶은 닭가슴살과 채소를 넣어 함께 끓입니다. 간장 후추로 간: 죽이 끓으면 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 맛 낼 재료 추가: 원하는 맛을 높이기 위해 소금이나 간장 등으로 맛을 낼 수 있습니다. 닭가슴살 야채죽 다이어트의 장단점 장점: 저칼로리 고단백질: 닭가슴살은 저칼로리 고단백질 식품으로 다이어.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
