728x90 반응형 SMALL 아타킨스1 아타킨스 다이어트 방법과 장단점 아타킨스 다이어트는 닥터 로버트 C. 아타킨스에 의해 개발된 저탄수화물 다이어트 중 하나로, 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 다이어트는 다양한 단계로 구성되어 있으며, 각 단계에서는 허용되는 탄수화물 양이 달라집니다. 아타킨스 다이어트의 주요 단계: 초기 단계 (인덕션 단계): 하루에 20-25g의 탄수화물만 허용하고, 이는 주로 식물성 식품에서 나오는 것이 아닌 단백질과 지방을 중점으로 하는 음식을 섭취합니다. 끝나지 않는 단계 (재생 단계): 목표 체중에 도달했을 때, 천천히 탄수화물 섭취량을 늘려가며 다양한 식품을 다시 통합하는 단계입니다. 사전 유지 단계 (사전 유지 단계): 목표 체중을 유지하기 위해 꾸준히 식단을 조절하며, 여전히 탄수화물 섭취량을 조절합니다. .. 2024. 1. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
