728x90 반응형 SMALL 아귀 고추장구이1 아귀 고추장구이 다이어트 방법 및 장단점 아귀 고추장구이 다이어트 방법 🍴🔥방법재료 준비:아귀(껍질 제거, 살만 사용) 🐟고추장(저염) 🌶올리브 오일 한 스푼 🫒다진 마늘, 생강 약간 🧄참기름 한 방울 🌱고춧가루와 간장 약간 🥢참깨, 대파, 청양고추 🌾조리 과정:아귀 살을 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다. 🧼고추장, 다진 마늘, 생강, 간장을 섞어 양념을 만듭니다. 🥣아귀에 양념을 골고루 바르고 약 10분간 재워둡니다. ⏳에어프라이어나 프라이팬에 올리브 오일을 살짝 두른 뒤 중불에서 구워줍니다. 🔥양면이 익을 때까지 약 5분씩 구워 바삭한 식감을 냅니다. 🍽참깨와 대파, 청양고추를 얹어 마무리합니다. 🌟장점 🌟고단백 저지방: 아귀는 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합! 💪풍부한 맛: 고추장과 고춧가루로 깊은 .. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
