728x90 반응형 SMALL 시금치두부국다이어트1 시금치 두부국 다이어트 방법과 장단점 시금치 두부국은 건강하고 다이어트에 도움이 되는 영양 가득한 요리입니다. 다이어트를 위해 적절한 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 낮출 수 있는 레시피입니다. 재료: 두부 200g 시금치 100g 대파 1대 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 간장 1큰술 소금 약간 후추 약간 물 4컵 조리법: 두부를 1cm 크기로 잘라주세요. 대파는 어슷하게 썰고, 시금치는 깨끗이 씻어 손으로 적당한 크기로 눌러주세요. 냄비에 물을 끓여 두부를 넣고 3분간 삶아주세요. 두부를 건져내고 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶아주세요. 볶은 마늘에 대파를 넣어 익히고, 시금치도 넣어 더 익힌 후 간장을 넣고 볶아주세요. 삶은 두부를 넣고 물을 붓고 끓인 후 소금과 후추로 간을 해주세요. 모든 재료가 잘 섞이면 끓여서 완성! 장점:.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
