728x90 반응형 SMALL 스프다이어트3 레몬 그라스 새우 스프 다이어트 방법과 장단점 재료: 새우 200g (깨끗이 제거된 내장과 껍질) 레몬 그라스 2대 (잘게 다진 것) 생강 1큰술 (다진 것) 대파 1대 (다진 것) 마늘 2개 (다진 것) 청양고추 1개 (다진 것, 생략 가능) 양파 1개 (다진 것) 토마토 1개 (다진 것) 채소스톡 또는 물 4컵 코코넛 밀크 1컵 소금과 후추로 간 식용유 1큰술 조리과정: 팬에 식용유를 두르고 마늘, 대파를 볶다가 새우를 넣고 살짝 익힌다. 양파와 청양고추를 넣고 함께 볶아 익힌다. 레몬 그라스와 생강을 넣고 향을 내기 위해 볶는다. 토마토를 넣고 물이나 채소스톡을 부어 끓인다. 끓으면 코코넛 밀크를 넣고 약한 불에서 끓인다. 간이 맞으면 소금과 후추로 간을 맞추어 완성한다. 레몬 그라스 새우 스프 다이어트의 장단점 장점: 저 칼로리 및 고단백질:.. 2024. 2. 4. 닭가슴살 스프 다이어트 방법과 장단점 닭가슴살 스프 다이어트는 단백질 풍부한 닭가슴살을 활용하여 건강하고 포만감 있게 다이어트를 진행하는 방법 중 하나입니다. 이 다이어트 방법은 영양소 섭취를 최적화하면서도 칼로리를 제한하여 체중 감량을 돕습니다. 아래는 닭가슴살 스프 다이어트의 기본적인 방법입니다: 재료 준비: 닭가슴살 (피부 제거) 신선한 야채 (당근, 양파, 브로콜리 등) 고기 육수 또는 육수를 대신할 수 있는 채소 육수 양파, 마늘, 생강 등 갖가지 향신료 조리 단계: 닭가슴살을 익힌 다음 김이 오르지 않도록 찜기에 익힙니다. 야채를 손질하고 육수에 끓여 넣어 푹 고아질 때까지 익힙니다. 닭가슴살을 잘게 다져 육수에 넣고 끓여 익힙니다. 향신료를 활용하여 간을 조절하고 맛을 살립니다. 세분화된 식사: 작은 볼에 담아 끓은 스프를 식사.. 2024. 1. 28. 야채 스프 다이어트 방법과 장단점 야채 스프 다이어트는 건강을 유지하면서 체중 감량을 도모하는 효과적인 전략 중 하나입니다. 다양한 신선한 채소를 활용하여 영양소를 최대한 고루 섭취하고, 칼로리를 제한하여 체중을 감량하는 것이 목표입니다. 아래는 야채 스프 다이어트의 주요 방법입니다. 재료 선택: 신선하고 서로 다른 종류의 채소를 선택합니다. 당근, 브로콜리, 양파, 파프리카, 셀러리 등을 활용하여 다양한 영양소를 공급합니다. 다양한 색상 활용: 채소의 색상 다양성은 다양한 비타민과 미네랄을 의미합니다. 서로 다른 색깔의 채소를 사용하여 영양소의 다양성을 확보합니다. 고기나 육수 사용 최소화: 가능하면 고기나 육수를 최소화하고, 대신 식물성 육수나 허브를 활용하여 맛을 살립니다. 양파와 마늘 활용: 양파와 마늘은 맛을 향상시키는데 도움이.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
