728x90 반응형 SMALL 수프다이어트4 토마토 수프 다이어트 방법과 장단점 토마토 수프 다이어트는 건강하고 맛있는 식사로 다이어트에 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 다이어트는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 토마토를 중심으로 한 메뉴로 구성되어 있습니다. 다음은 토마토 수프 다이어트를 위한 간단한 레시피와 그의 장단점에 대한 설명입니다. 토마토 수프 레시피: 재료: 익힌 토마토 500g 양파 1개 당근 1개 셀러리 2대 마늘 2쪽 채소 또는 닭고기 육수 1리터 허브 (로즈마리, 시나몬, 바질 등) 적당량 소금과 후추로 간 조리과정: 양파, 당근, 셀러리, 마늘 등 신선한 채소를 다듬고 다져주세요. 냄비에 채소를 넣고 채소가 약간 익을 때까지 볶아주세요. 익힌 토마토를 넣고 육수를 붓고 센 불에서 끓인 후 약불로 줄여주세요. 허브와 소금, 후추로 간을 맞추고 15-20분간 .. 2024. 2. 1. 브로콜리 크림 수프 다이어트 방법과 장단점 브로콜리 크림 수프는 건강하고 다이어트에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이 수프는 저칼로리이면서도 고섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트 식단에 이상적입니다. 재료: 4컵의 신선한 브로콜리 (다진 상태) 1개의 양파 (다진 상태) 2개의 감자 (다진 상태) 2개의 당근 (다진 상태) 4컵의 채소 스톡 1컵의 무지방 우유 2큰술의 올리브 오일 소금과 후추로 간 파슬리 (장식 용) 조리법: 올리브 오일을 데워 양파를 볶아 투명해질 때까지 익힙니다. 감자와 당근을 넣고 약 5분 동안 볶아 부드러워질 때까지 익힙니다. 브로콜리를 넣고 채소 스톡을 부어 끓게 합니다. 뚜껑을 덮고 약 15-20분간 끓입니다. 믹서기에 넣고 부드러운 텍스처가 될 때까지 믹스합니다. 다시 냄비에 넣고 우유를 .. 2024. 1. 30. 샐러리 루트 수프 (Celery Root Soup) 다이어트 방법과 장단점 샐러리 루트 수프(Celery Root Soup)는 건강에 도움이 되는 다이어트 요리 중 하나로 손쉽게 만들 수 있는 저칼로리 식사 중 하나입니다. 이 수프는 샐러리 루트를 주 재료로 사용하여 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 다이어트 방법: 재료: 샐러리 루트 2개 양파 1개 감자 1개 당근 1개 올리브 오일 1큰술 다진 마늘 1작은술 로즈마리 1작은술 채씨 및 햄 또는 닭고기 육수 4컵 소금과 후추로 간 조리 방법: 샐러리 루트, 양파, 감자, 당근을 깨끗이 씻고 다져 준비합니다. 팬에 올리브 오일을 데워 다진 마늘과 로즈마리를 볶아 향을 낸 후, 채씨 및 햄 또는 닭고기 육수를 넣어 끓입니다. 샐러리 루트, 양파, 감자, 당근을 넣고 중불에서 익을 때까지 끓입니다. 익은 재료들을 .. 2024. 1. 30. 단호박 수프 다이어트 방법과 장단점 단호박 수프는 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하고, 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 맛있고 영양가 있는 음식 중 하나입니다. 다이어트를 위해 단호박 수프를 포함하는 것에 대한 방법과 장단점을 자세히 살펴보겠습니다. 단호박 수프 다이어트 방법: 재료: 단호박 500g 양파 1개 당근 1개 감자 1개 마늘 2개 올리브 오일 1스푼 채소 또는 닭고기 스톡 4컵 소금과 후추로 간 조리 방법: 단호박을 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴 후 크기를 적당히 자른다. 양파, 당근, 감자, 마늘도 깨끗이 씻어서 다져 준비한다. 대형 냄비에 올리브 오일을 데워 양파와 마늘을 볶다가 투명해질 때까지 조리한다. 단호박, 당근, 감자를 넣고 잘 섞어주며 볶는다. 채소 또는 닭고기 스톡을 넣고 끓기 시작하면 약한 불로 낮추어 20분 정.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
