송어향신료구이 다이어트 방법 및 장단점
송어향신료구이 다이어트 방법 🌿🐟📖 다이어트 방법재료 준비: 송어(200g), 레몬 1개, 올리브유 1큰술, 마늘 2쪽, 소금, 후추, 로즈마리, 타임, 파슬리 등 향신료 🧂🌿손질하기: 송어를 깨끗이 씻은 뒤 칼집을 내고 레몬즙을 뿌려 비린내 제거 🍋🐟양념 바르기: 올리브유, 다진 마늘, 소금, 후추, 그리고 허브를 골고루 발라줍니다 🫒🧄굽기: 오븐(200°C)에서 15~20분간 굽거나 에어프라이어를 활용해 겉은 바삭, 속은 촉촉하게 구워주세요 ✨🔥플레이팅: 구운 송어 위에 신선한 허브를 올리고, 레몬 슬라이스를 곁들여 완성 🍽️🌟💪 장점저칼로리 고단백: 송어는 고단백 저지방 생선으로, 근육 유지와 체지방 감소에 도움을 줍니다 🐟💪풍부한 오메가-3: 심혈관 건강을 도우며 피부 ..
2025. 1. 9.
