아보카도와 햄의 신선한 생채소 샐러드 다이어트
재료: 1개의 큰 아보카도 100g의 햄 생채소 (로메인 상추, 양상추, 케일 등) 1개의 토마토 1개의 오이 드레싱 재료: 올리브 오일, 식초, 소금, 후추 제작 방법: 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 후, 숟가락을 이용하여 채를 떠낸다. 햄은 얇게 채 썰기 또는 작은 조각으로 자르기. 생채소는 깨끗이 씻은 후 물기를 털어내고 크기에 맞게 썰기. 토마토와 오이는 채썰기 또는 조각으로 자르기. 대형 그릇에 채소, 아보카도, 햄, 토마토, 오이를 섞어준다. 드레싱 만들기: 3:1의 비율로 올리브 오일과 식초를 섞어 드레싱을 만든다. 소금과 후추로 간을 맞추고 잘 섞는다. 샐러드에 드레싱을 적당히 뿌려주고 고르게 섞어준다. 장단점: 장점: 영양소 공급: 아보카도는 건강한 지방과 다양한 비타민, 미네랄을..
2024. 1. 2.
