728x90 반응형 SMALL 새해3 대구칠리소스구이 다이어트 방법 및 장단점 대구칠리소스구이 다이어트 방법 🍽️🔥1. 준비 재료 및 조리법 🍳재료: 신선한 대구 🐟, 칠리소스 🌶️, 올리브유 🫒, 마늘 🧄, 생강, 레몬 🍋, 허브.조리법:대구를 손질하고 물기를 제거해요.올리브유와 다진 마늘, 생강을 살짝 볶아 풍미를 냅니다.칠리소스를 바르고 180°C로 예열한 오븐에서 12~15분 굽습니다.구운 대구 위에 허브와 레몬즙을 뿌려 마무리! 🍋✨2. 다이어트 효과 및 장점 ✅저지방, 고단백: 대구는 지방이 적고 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지합니다. 💪대사 촉진: 칠리소스의 매운맛이 대사를 활성화시켜 칼로리 소모에 도움을 줍니다. 🔥풍미 강화: 레몬과 허브를 사용해 소금 사용량을 줄일 수 있어 건강적입니다. 🌿🍋간편한 조리: 손쉽게 만들 수 있어 바쁜 다이어.. 2025. 1. 9. 콩나물 닭가슴살 볶음 다이어트 방법과 장단점 콩나물 닭가슴살 볶음 다이어트 레시피 재료: 닭가슴살 200g 콩나물 200g 양파 1개 당근 1개 대파 1대 간장 2큰술 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 후춧가루 약간 조리법: 닭가슴살은 소금과 후춧가루로 조리하여 적당한 크기로 자른다. 양파와 당근은 굵은 다진 모양으로 썰어둔다. 대파는 어슷썰고, 콩나물은 씻어서 끝을 잘라낸다. 팬에 참기름을 두르고 마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 중약 불에서 익힌다. 닭이 익으면 양파와 당근을 넣고 볶다가 야채가 살짝 익으면 콩나물과 대파를 넣고 간장을 뿌려 볶아준다. 모든 재료가 골고루 섞이면 불을 끄고 후춧가루를 살짝 뿌려 마무리한다. 다이어트 장단점 장점: 단백질 공급: 닭가슴살은 저지방이면서 고단백 식품으로, 다이어트에 이상적입니다. 콩나물도 단백질과 식이섬유.. 2024. 1. 3. 굴소스 닭가슴살 볶음 다이어트 방법과 장단점 굴소스 닭가슴살 볶음 레시피: 재료: 닭가슴살 400g 굴소스 2~3 큰 숟가락 마늘 3개 (다진 것) 생강 1 작은 조각 (다진 것) 간장 2 큰 숟가락 설탕 1 작은 숟가락 참기름 1 작은 숟가락 식용유 1 큰 숟가락 미나리 1/2컵 (다진 것) 조리법: 닭가슴살은 얇게 채썰고, 굴소스, 간장, 설탕을 섞어 양념을 만든다. 팬에 식용유를 두르고 마늘, 생강을 볶다가 닭가슴살을 넣어 익힌다. 닭이 익으면 양념을 넣고 중불에서 익힌다. 양념이 골고루 베이면 참기름을 더해 볶은 후 미나리를 넣어 고루 섞는다. 다이어트 방법 및 장단점: 다이어트 방법: 저칼로리 및 고단백 식단: 닭가슴살은 저지방이면서 고단백 식품으로 다이어트에 적합하다. 굴소스 역시 다소 짠 맛이 나면서도 칼로리가 낮아 적당한 양으로 사용.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
