728x90 반응형 SMALL 삼치와 파슬리소금구이1 삼치와 파슬리소금구이 다이어트 방법 및 장단점 삼치와 파슬리 소금구이 다이어트 방법 및 장단점 🐟🌿조리법 🍳삼치 준비: 신선한 삼치(Spanish mackerel)를 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다.간단한 양념: 삼치에 올리브오일을 얇게 발라줍니다.파슬리와 소금: 다진 파슬리 🌿와 천일염 🧂을 골고루 뿌립니다.구이: 중간 온도의 프라이팬 또는 오븐(180°C)에서 약 8~10분간 노릇노릇하게 구워줍니다.플레이팅: 접시에 담아 레몬 한 조각 🍋과 파슬리 잎을 곁들입니다.다이어트 장점 💪저칼로리 고단백: 삼치는 100g당 약 120kcal로 칼로리는 낮으면서 단백질이 풍부해요! 🥩건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줍니다. ❤️🔥포만감 지속: 단백질과 건강한 지방 덕분에 포만감 유지에 좋아 간식 섭취를 줄일 수.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
