728x90 반응형 SMALL 볼락유자간장구이1 볼락유자간장구이 다이어트 방법 및 장단점 볼락유자간장구이 다이어트 방법 🍽️조리법1️⃣ 재료 준비:볼락 🐟 (1마리)유자즙 🍋 (2큰술)간장 🧂 (1큰술)꿀 🍯 (1작은술)마늘 🧄 (다진 것 1작은술)올리브유 (약간)2️⃣ 소스 만들기:유자즙, 간장, 꿀, 다진 마늘을 섞어 유자간장 소스를 만듭니다.3️⃣ 볼락 준비:볼락의 겉면에 칼집을 내고 올리브유를 얇게 발라줍니다.4️⃣ 구이:프라이팬이나 오븐에 볼락을 굽습니다. (200℃에서 15분)중간에 유자간장 소스를 바르며 굽기 🍋✨.5️⃣ 완성:노릇노릇하게 구워진 볼락을 접시에 담고, 허브나 레몬 슬라이스로 장식 🌿.장점✅ 저칼로리 고단백:볼락은 단백질이 풍부해 근육량 유지에 도움을 줍니다 💪.지방 함량이 낮아 체중 관리에 탁월합니다.✅ 비타민과 미네랄 풍부:유자는 비타민 C가 풍.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
