728x90 반응형 SMALL 병어 참기름구이1 병어 참기름구이 다이어트 방법 및 장단점 병어 참기름구이 다이어트 방법 🐟✨1️⃣ 준비 재료병어 1마리 🐟참기름 1큰술 🥄소금 한 꼬집 🧂레몬 슬라이스 🍋허브 (파슬리 또는 고수) 🌿2️⃣ 조리 방법병어를 깨끗이 씻고 비늘과 내장을 제거합니다. 🌊참기름과 소금을 병어에 골고루 발라줍니다. 🥄✨예열된 그릴 또는 팬에서 병어를 중불로 노릇노릇하게 구워줍니다. 🍳🔥한쪽 면이 구워지면 뒤집어 양쪽이 고르게 익도록 합니다. 🔄완성된 병어에 레몬 슬라이스와 허브를 곁들여 플레이팅합니다. 🍋🌿✅ 장점저칼로리: 병어는 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합합니다. 🥗영양가 풍부: 참기름의 불포화지방산과 병어의 오메가-3가 조화를 이룹니다. 🛡️💪소화가 용이: 가볍게 소화되는 생선 요리로 식사 후 부담이 없습니다. 🌟재료 간.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
