728x90 반응형 SMALL 방어와 토마토구이 다이어트 방법 및 장단점1 방어와 토마토구이 다이어트 방법 및 장단점 방어와 토마토구이 다이어트 방법 🍅🔥🐟💡 다이어트 레시피 (초간단!)✅ 재료:방어(200g) 🐟방울토마토(5~6개) 🍅올리브오일(1큰술) 🫒마늘(2쪽) 🧄허브(타임, 바질 등) 🌿소금, 후추 약간 🧂✅ 만드는 방법:1️⃣ 방어를 한 입 크기로 잘라줘요! ✂️2️⃣ 토마토는 반으로 가르고 마늘은 편 썰기! 🔪3️⃣ 팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶아요. 🫕4️⃣ 방어를 올려 노릇하게 구워주고 소금, 후추 톡톡! 🧂5️⃣ 토마토를 추가해서 살짝 익혀요! 🍳6️⃣ 허브를 뿌려 향을 더하고 완성~ 🎉🔥 다이어트 효과!💪 단백질 보충: 방어는 단백질이 풍부해 근육량 유지에 좋아요! 🏋️♀️🍅 리코펜 가득: 토마토의 항산화 성분이 다이어트 중 피로를 막아줘요! ⚡💧 저탄수화물.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
