728x90 반응형 SMALL 방어매운소스구이1 방어매운소스구이 다이어트 방법 및 장단점 방어 매운 소스 구이 다이어트 방법 🌶🐟다이어트 방법재료 준비 🥗방어 (중간 크기 필렛)고춧가루 🌶, 간장, 다진 마늘 🧄, 생강, 꿀 🍯레몬 🍋, 신선한 허브 🌿양념 만들기 🍶고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 꿀 1작은술, 다진 마늘과 생강을 섞어 매운 소스를 만듭니다.방어 밑간 🧂방어에 소금을 약간 뿌리고 10분간 둡니다.구이 과정 🍳에어프라이어나 오븐에 방어를 넣고 매운 소스를 발라 180°C에서 10분 구워줍니다.구워지는 중간에 소스를 한 번 더 덧발라주세요.플레이팅 🍽레몬 슬라이스와 허브를 곁들여 상큼함을 더합니다.장점✅ 저칼로리, 고단백: 방어는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다.✅ 풍미 있는 매운맛: 매운 소스가 식욕을 자극하지만 칼로리는 낮습니다.✅ 비.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
