728x90 반응형 SMALL 민어바질소스구이1 민어바질소스구이 다이어트 방법 및 장단점 민어 바질소스구이 다이어트 방법 🌿민어 바질소스구이는 고단백질, 저지방 생선인 민어를 활용한 헬시푸드로, 다이어트에 적합한 요리입니다. 바질의 상큼한 향이 민어의 고소한 맛과 어우러져 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있습니다. 🐟✨조리 방법 🍴재료 준비 🛒민어 필레 200g신선한 바질 잎 10장 🌿올리브 오일 1큰술 🫒마늘 1쪽 (다진 것) 🧄레몬즙 1큰술 🍋소금과 후추 약간 🧂바질소스 만들기 🥣믹서기에 바질 잎, 올리브 오일, 다진 마늘, 레몬즙, 소금을 넣고 곱게 갈아줍니다.민어 굽기 🍳민어에 소금과 후추를 뿌려 간을 합니다.달군 팬에 민어를 올리브 오일 없이 구워줍니다. (저지방을 위해 에어프라이어 사용 가능!)양쪽을 노릇하게 구운 뒤 접시에 옮깁니다.소스 곁들이기 🌟구운 민어 위.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
