728x90 반응형 SMALL 멸치호박볶음 다이어트1 멸치호박볶음 다이어트 방법 및 장단점 멸치호박볶음 다이어트 방법 및 장단점🌟 다이어트 방법 🌟🍳 준비 재료:멸치 100g (중멸 이상 추천)애호박 1개 (얇게 슬라이스)올리브유 1작은술다진 마늘 1작은술저염 간장 1작은술통깨 약간📋 조리 과정:멸치를 마른 팬에 살짝 볶아 비린내 제거.애호박은 얇게 썰어 준비.팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다.애호박을 넣고 살짝 볶아준다.멸치와 간장을 넣고 재료를 고루 섞으며 볶는다.접시에 담고 통깨로 마무리!⏲ 조리 시간: 약 10~15분🔥 칼로리: 약 150kcal✅ 장점1. 고단백 저칼로리 🌱멸치는 단백질 함량이 높아 근육 손실 방지에 도움.애호박은 저칼로리이면서도 포만감 제공.2. 풍부한 영양소 💪멸치: 칼슘, 오메가-3 지방산 풍부.애호박: 비타민 A와 C, 식이섬유 다.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
