멸치피클 다이어트 방법 및 장단점
멸치피클 다이어트 방법 및 장단점 🍋🐟멸치피클 다이어트란?멸치피클은 멸치와 다양한 채소를 식초, 소금, 허브로 절여 만든 다이어트 음식입니다.칼로리가 낮고 풍부한 영양소를 제공하며, 특히 고단백질과 칼슘이 특징입니다.산뜻한 맛과 저장성으로 간편하게 활용할 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합합니다.다이어트 방법 🥗1️⃣ 준비 재료멸치(생멸치 또는 마른멸치)채소(오이, 당근, 양파, 고추 등)식초(사과식초 추천), 소금, 설탕 약간허브(딜, 로즈마리 등 추가 가능)2️⃣ 조리 방법멸치를 적당한 크기로 손질 후 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.채소를 얇게 썰어 준비합니다.소금물에 멸치를 1~2시간 절여 비린 맛을 제거합니다.멸치와 채소를 유리병에 층층이 담습니다.식초, 물, 소금, 설탕(소량)을 섞은 피클 용..
2024. 12. 9.
