728x90 반응형 SMALL 멸치토마토찜 다이어트1 멸치토마토찜 다이어트 방법 및 장단점 🍅 멸치토마토찜으로 다이어트하기 🍅멸치토마토찜은 다이어트에 효과적이면서도 간단히 만들 수 있는 요리입니다. 신선한 토마토와 고단백 멸치를 활용해 맛있으면서도 건강한 식단을 꾸릴 수 있습니다. 아래에서 자세한 레시피, 다이어트 효과, 장단점을 살펴보겠습니다.🌟 레시피 🌟재료:멸치 100g 🐟토마토 2~3개 🍅다진 마늘 1큰술 🧄양파 1/2개 (채 썬 것) 🧅올리브유 1큰술 🫒허브 (바질, 타임 등) 약간 🌿소금, 후추 약간 🧂만드는 방법:토마토는 껍질을 제거하고 큼직하게 썰어 준비합니다. 🍅멸치는 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 🐟팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 냅니다. 🧄🧅멸치를 넣어 살짝 볶아줍니다. 🐟썰어놓은 토마토를 넣고 중약불에서 졸입니다. 🍅허.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
