728x90 반응형 SMALL 멸치토르티야칩1 멸치토르티야칩 다이어트 방법 및 장단점 멸치 토르티야 칩 다이어트 방법 🐟레시피1️⃣ 재료 준비멸치 가루 (볶은 멸치를 블렌더로 갈아 사용)옥수수 가루 또는 현미 가루물 (반죽에 사용)올리브 오일소금 (선택 사항)2️⃣ 조리 과정옥수수 가루와 멸치 가루를 3:1 비율로 섞습니다.물을 조금씩 넣어 반죽을 만듭니다.반죽을 얇게 밀어 동그란 모양으로 자릅니다.오븐이나 에어프라이어에 넣어 180도에서 10분~15분간 굽습니다.완성된 멸치 토르티야 칩을 접시에 담습니다.다이어트 효과 ✅1️⃣ 저칼로리멸치와 옥수수 가루를 사용해 칼로리를 낮춤.2️⃣ 고단백멸치의 단백질 함량으로 포만감이 오래 지속됨.3️⃣ 칼슘 보충멸치가 제공하는 칼슘이 뼈 건강에 도움.4️⃣ 저염 가능소금을 생략하면 저염 다이어트 간식으로 적합.장점 🌟포만감 제공: 탄수화물과 단백.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
